Dapat ba akong kumuha ng calcium para sa osteoporosis?

Kung dapat mong kumuha ng calcium para sa osteoporosis ay nakasalalay sa dami ng mineral na iyong pinapanatili sa iyong katawan mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.Kung tinukoy ng iyong doktor na mayroon kang kakulangan sa calcium, kung gayon ang pandagdag ay lubos na inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan.Gayundin, kung kabilang ka sa isang pangkat na may mataas na peligro ng mga indibidwal para sa pagbuo ng pagkawala ng buto o mga problema sa pagnipis ng buto, dapat kang kumuha ng calcium para sa osteoporosis.Panatilihin ang pinakamainam na kalusugan ng buto.Ang kaltsyum ay malawak na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng broccoli, keso, almond, collard gulay, gatas, toyo ng gatas, itim na beans, bok choy, igos, kale at kidney beans.Ang mga fruit juice, tulad ng orange juice, ay kung minsan ay pinatibay din ng calcium at bitamina D, na tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium.Ang mga indibidwal na hindi nakakakuha ng sapat na mineral mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, gayunpaman, ay maaaring kumuha ng calcium para sa pag -iwas sa osteoporosis.Ang tablet ay maaaring makatulong, tulad ng maaaring kumuha ng calcium carbonate sa pagitan ng mga pagkain.Ito ay palaging isang magandang ideya na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga pandagdag, dahil ang ilan ay maaaring mag -alok ng hindi kasiya -siyang epekto.Halimbawa, ang mga indibidwal na kumukuha ng mga suplemento ng calcium ay maaaring bumuo ng mga bato sa bato, lalo na kung ang pagkuha ng higit sa inirekumendang dosis.

Kung kabilang ka sa mga pinaka -nasa panganib para sa mga problema sa kalusugan ng buto, magandang ideya na kumuha ng calcium para sa osteoporosis.Ang mga pinaka-peligro para sa kondisyong ito ay puti, post-menopausal na kababaihan na may maliit na mga frame ng katawan na hindi aktibo sa pisikal at hindi kumakain ng mataas na mga diyeta ng calcium.Ang mga kalalakihan at kababaihan ay parehong nakakaranas ng pagkawala ng buto o pagnipis ng buto dahil sa pagtanda.Para sa mga kalalakihan, ang pagkawala ay nagsisimula sa humigit -kumulang na 55 taong gulang at ang mga kababaihan ay nagsisimulang makaranas ng pagnipis ng buto habang pumapasok sila sa menopos.Kung papalapit ka sa isang yugto kung saan malamang makaranas ka ng pagkawala ng buto, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng calcium para sa osteoporosis bilang pag -iingat, lalo na kung hindi ka tumatanggap ng sapat na mineral sa iyong diyeta.

Ang mga eksperto sa kalusugan ay hindi inirerekumenda ang mga indibidwalKumuha ng calcium para sa osteoporosis kung nagdurusa mula sa hypercalciuria.Gayundin, ang mga indibidwal na kumukuha ng bisphosphonate o mga gamot sa teroydeo ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng calcium sa umaga bago makuha ang iba pang mga gamot na ito.Habang ang karamihan sa mga eksperto ay sumasang -ayon na ang mga pandagdag ay mabuti para sa mga indibidwal na hindi nakakakuha ng sapat na mahahalagang nutrisyon mula sa pagkain, dapat kang gumawa ng isang desisyon na kumuha ng calcium para sa osteoporosis lamang pagkatapos makipag -usap sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang iba pang natatanging mga alalahanin sa kalusugan.