Haruskah saya mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis?

Apakah Anda harus mengambil kalsium untuk osteoporosis tergantung pada jumlah mineral yang Anda simpan dalam tubuh Anda dari sumber makanan.Jika dokter Anda telah menentukan bahwa Anda memiliki kekurangan kalsium, maka suplementasi sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.Juga, jika Anda termasuk kelompok individu yang berisiko tinggi untuk mengembangkan keropos tulang atau masalah penipisan tulang, maka Anda harus mengonsumsi kalsium untuk osteoporosis.

Untuk orang dewasa, asupan yang direkomendasikan dari 1.000 hingga 1.500 miligram kalsium diperlukan per hari hingga diperlukanmenjaga kesehatan tulang yang optimal.Kalsium banyak ditemukan dalam makanan seperti brokoli, keju, almond, collard greens, susu, susu kedelai, kacang hitam, bok choy, ara, kangkung dan kacang ginjal.Jus buah, seperti jus jeruk, juga terkadang dibentengi dengan kalsium dan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.Orang -orang yang tidak mendapatkan cukup mineral dari sumber makanan, bagaimanapun, dapat mengonsumsi kalsium untuk pencegahan osteoporosis.

Jika Anda ingin mengambil kalsium untuk osteoporosis, tetapi rentan terhadap gastritis atau konstipasi, menggunakan kalsium sitrat atau kalsium dengan kenyal yang kenyal dengan kenyal atau kenyal dengan kenyal atau kenyal yang kenyal dengan kenyal atau kenyal dengan kenyal atau kenyal dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal dengan kalsium atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyal atau kalsium dengan kenyalTablet dapat membantu, karena dapat mengambil kalsium karbonat di antara waktu makan.Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen, karena beberapa mungkin menawarkan efek samping yang tidak menyenangkan.Misalnya, individu yang mengonsumsi suplemen kalsium dapat mengembangkan batu ginjal, terutama jika mengambil lebih dari dosis yang disarankan.

Jika Anda termasuk yang paling berisiko mengalami masalah kesehatan tulang, adalah ide yang baik untuk mengambil kalsium untuk osteoporosis.Mereka yang paling berisiko untuk kondisi ini adalah wanita putih, pasca-menopause dengan bingkai tubuh kecil yang tidak aktif secara fisik dan tidak makan diet kalsium tinggi.Pria dan wanita juga mengalami keropos tulang atau penipisan tulang karena penuaan.Untuk pria, kehilangan dimulai pada sekitar 55 tahun dan wanita mulai mengalami penipisan tulang saat mereka memasuki menopause.Jika Anda mendekati tahap di mana Anda kemungkinan akan mengalami keropos tulang, dokter Anda dapat menyarankan Anda untuk mengambil kalsium untuk osteoporosis sebagai tindakan pencegahan, terutama jika Anda tidak menerima cukup mineral dalam diet Anda.

Pakar kesehatan tidak merekomendasikan individuAmbil kalsium untuk osteoporosis jika menderita hiperkalciuria.Juga, orang yang menggunakan obat bifosfonat atau tiroid tidak boleh mengonsumsi suplemen kalsium di pagi hari sebelum obat lain ini diminum.Sementara sebagian besar ahli sepakat bahwa suplemen baik untuk individu yang tidak mendapatkan nutrisi penting yang cukup dari makanan, Anda akhirnya harus membuat keputusan untuk mengambil kalsium untuk osteoporosis hanya setelah berbicara dengan dokter Anda, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan unik lainnya.