Ποιες είναι οι καλύτερες φυτικές θεραπείες για άγχος;

Μεταξύ των καλύτερων ή πιο δημοφιλών φυτικών θεραπειών για άγχος είναι το χαμομήλι, το Wort και ο Valerian του Αγίου Ιωάννη.Αυτά τα φυτικά φάρμακα δεν είναι καινούργια.Το χαμομήλι, για παράδειγμα, ήταν εδώ και χιλιάδες χρόνια.Παρόμοια με τα άλλα προαναφερθέντα βότανα, μία από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις του Χαμομήλι είναι η προώθηση της ηρεμίας και η περιποίηση του ήπιου άγχους. "Κατά γενικό κανόνα, τα περισσότερα φυτικά φάρμακα δεν διέπονται από ρυθμιστικές υπηρεσίες τροφίμων και ναρκωτικών.Αυτό σημαίνει ότι η αποτελεσματικότητα των βοτάνων είναι μερικές φορές ανέκδοτη και δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη.Παρόμοια με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα φυτικά φάρμακα μπορούν να έχουν παρενέργειες.Ορισμένες από αυτές τις παρενέργειες μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές ή ακόμα και θανατηφόρες.Όταν τα φυτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται με προσοχή και μετριοπάθεια, ωστόσο, μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από την αποτελεσματικότητά τους στη μείωση του άγχους. Το χαμομήλι είναι ίσως ένα από τα πιο γνωστά φυτικά φάρμακα για άγχος.Τα λουλούδια του φυτού χαμομηλιού χρησιμοποιούνται συχνά για την κατασκευή τσάι, υγρά εκχυλίσματα ή χάπια.Το χαμομήλι είναι γνωστό ως φάρμακο για αϋπνία και άγχος και χρησιμοποιείται ως θεραπεία για ένα στομάχι και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα.

Οι σπάνιες αλλεργικές αντιδράσεις στο χαμομήλι περιλαμβάνουν διόγκωση του λαιμού, δύσπνοια, δερματικά εξανθήματα και απειλητική για τη ζωή αλλεργικήΗ αντίδραση που ονομάζεται αναφυλαξία.Οι αλλεργικές αντιδράσεις στις φυτικές θεραπείες είναι πιθανότερο να συμβούν σε άτομα με αλλεργίες στην οικογένεια Daisy.Εκτός από τις μαργαρίτες, αυτή η οικογένεια των φυτών περιλαμβάνει τα χρυσάνθεμο, τα Marigolds και το Ragweed.Το WORT του John είναι επίσης μεταξύ των γνωστών βοτανικών θεμάτων για άγχος.Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες.Αυτή η ανθοφορία αυτού του βοτάνου χρησιμοποιείται συνήθως σε μορφή τσαγιού και κάψουλας.Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα για την αποτελεσματικότητα του WORT του Αγίου Ιωάννη.

Μια μελέτη του Εθνικού Κέντρου Συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι το WORT του Αγίου Ιωάννη δεν ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της μέτριας κατάθλιψης.Ορισμένα αποδεικτικά στοιχεία διαπιστώθηκε ότι θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης.Ορισμένες παρενέργειες για να παρακολουθήσετε περιλαμβάνουν ευαισθησία στο φως του ήλιου, την κόπωση, τον πονοκέφαλο, την ξηροστομία και ακόμη και την αυξημένη ανησυχία.

Η ρίζα του φυτού Valerian είναι ένα άλλο γνωστό βότανο για τη μείωση του άγχους.Το Valerian συχνά λαμβάνεται με τη μορφή τσαγιού ή σε κάψουλες.Ο Valerian είναι γνωστός για το ηρεμιστικό αποτέλεσμα και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της αϋπνίας, με ορισμένες ενδείξεις ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του άγχους.

Σημαντικές και μακροπρόθεσμες παρενέργειες του Valerian δεν είναι γενικά γνωστές.Παρόμοια με το WORT του Αγίου Ιωάννη, ο Valerian μπορεί πραγματικά να αυξήσει το άγχος και τη διέγερση σε μερικούς ανθρώπους.Άλλες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και πονοκεφάλους.

Όταν χρησιμοποιείτε οποιεσδήποτε φυτικές θεραπείες για άγχος, θα πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά όλες τις συστάσεις δοσολογίας υπό την καθοδήγηση είτε ενός αξιόπιστου βοτανολόγου είτε ενός γιατρού.Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ληφθούν κάποια άλλα βότανα ή φάρμακα, καθώς μπορούν να εμφανιστούν αλληλεπιδράσεις.Όπως και με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, μερικοί άνθρωποι θα αισθάνονται μια βελτίωση στην κατάστασή τους ενώ χρησιμοποιούν βότανα και άλλοι δεν θα το κάνουν.Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή κατάσταση και μπορεί να απαιτεί ψυχολογική θεραπεία ή άλλες μορφές θεραπειών.