Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες φυσικής δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα είναι η δυσάρεστη κατάσταση που δεν είναι σε θέση να έχει μια κίνηση του εντέρου, να πρέπει να τεντώσει για να έχει μια κίνηση του εντέρου ή να εκκενώσει μόνο μια μικρή ποσότητα σκληρών περιττωμάτων κατά τη διάρκεια μιας κίνησης του εντέρου.Γενικά, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη, αέρια, φουσκωμένη αίσθηση.Οι φυσικές θεραπείες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν την κατανάλωση άφθονων ινών, την κατανάλωση αρκετών υγρών για να παραμείνουν ενυδατωμένα, η άσκηση κάθε μέρα, η άσκηση χαλάρωσης και ενδεχομένως η χρήση βοτανικών καθαρτικών για περιορισμένο χρονικό διάστημα.για να χρησιμοποιήσετε χημικά καθαρτικά.Τα φαρμακευτικά προϊόντα μπορούν να φέρουν γρήγορη ανακούφιση, αλλά με την πάροδο του χρόνου αποδυναμώνουν πραγματικά τους μυς του εντέρου και κάνουν τη δυσκοιλιότητα πιο πιθανό να συμβεί.Στην πραγματικότητα, εάν τα καθαρτικά χρησιμοποιούνται τακτικά, ένα άτομο μπορεί σύντομα να διαπιστώσει ότι δεν είναι σε θέση να έχει μια κίνηση του εντέρου χωρίς καθαρτικό.Οι φυσικές θεραπείες της δυσκοιλιότητας μπορούν να λειτουργήσουν εξίσου καλά και να φέρουν μικρότερο κίνδυνο εξάρτησης.

Η κατανάλωση άφθονων ινών είναι ένα από τα πιο εύκολα θεραπείες φυσικής δυσκοιλιότητας.Υπάρχουν δύο είδη ινών: αδιάλυτες ίνες, η οποία είναι δύσκολο να αφομοιώσει και διαλυτές ίνες, η οποία λειτουργεί ως μαλακτικό σκαμνί απορροφώντας νερό από το έντερο.Τα φρέσκα φρούτα με τα δέρματα που έχουν απομείνει, τα φυλλώδη και τα λαχανικά ρίζας και οι δημητριακές ολικής αλέσεως είναι όλες εξαιρετικές πηγές διαλυτών ινών.Εάν ένα άτομο δεν του αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά, αυτός ή αυτή μπορεί να δοκιμάσει ένα συμπλήρωμα ινών για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.

Ένα άλλο από τα εύκολα θεραπείες της δυσκοιλιότητας στο σπίτι παραμένει ενυδατωμένο.Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν στους ανθρώπους να πίνουν μεταξύ έξι και οκτώ ποτήρι νερό κάθε μέρα.Ένα άτομο μπορεί να αντικαταστήσει το χυμό φρούτων ή τα φυτικά τσάγια για νερό, αλλά αν γίνει δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα καφεϊνούρια ποτά και το γάλα.Μια άλλη συμβουλή: Μερικοί άνθρωποι με δυσκοιλιότητα βρίσκουν ότι παίρνουν ανακούφιση ταχύτερα από τα ζεστά υγρά παρά από τα κρύα.

Η δυσφορία της δυσκοιλιότητας μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται σαν να κινείται όσο το δυνατόν λιγότερο.Η καθημερινή άσκηση, ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες θεραπευτικές θεραπείες της φύσης, ακόμα κι αν είναι μόνο ένας ζωηρός περίπατος ή λίγα λεπτά γιόγκα.Συνιστάται γενικά ότι ένα άτομο προσπαθεί να αφήσει κατά μέρος τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα για κάποια μορφή άσκησης.

Το άγχος μπορεί να είναι ένοχος για να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.Μερικές φορές παίρνοντας λίγα λεπτά για να ασκήσετε βαθιά χαλάρωση μπορεί να πάρει τα πράγματα να κινούνται ξανά.Καθισμένος ή ξαπλωμένος σε μια άνετη θέση και φαντάζοντας την ένταση που ρέει έξω από το σώμα μπορεί να βοηθήσει.Προσπαθώντας να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να βάλετε τυχόν αναστατωμένες σκέψεις από το μυαλό μπορεί επίσης να βοηθήσει.Βότανα για δυσκοιλιότητα.Αρκετά βότανα όπως το Buckthorn, το Senna και η Aloe μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.Ενώ τα βότανα είναι τεχνικά φυσικά θεραπείες, φέρνουν τον ίδιο κίνδυνο εξάρτησης με τα χημικά καθαρτικά και το mdash.Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ και μόνο όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν.Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άθλια, αλλά μπορούν γρήγορα να βρεθούν σωστά αυξάνοντας τις διαλυτές ίνες στη διατροφή τους, πίνουν πολλά υγρά και κάνοντας χρόνο στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά τους για άσκηση και χαλαρή.