Melyek a legjobb természetes székrekedés -jogorvoslatok?

A székrekedés az a kellemetlen állapot, hogy nem tudnak bélmozgást végezni, feszültséget kell tennie a bélmozgáshoz, vagy csak kis mennyiségű kemény széklet evakuálása a bélmozgás során.Általában a székrekedés kellemetlen, gázos, duzzadt érzést okozhat.A természetes székrekedés -gyógymódok magukban foglalják a rengeteg rostfogyasztást, elegendő folyadék ivását, hogy hidratáltak maradjanak, minden nap gyakoroljanak, a relaxációt gyakorolják, és esetleg korlátozott ideig gyógynövényes hashajtókat használnak.kémiai hashajtók használata.A gyógyszerek gyors megkönnyebbülést okozhatnak, de az idő múlásával valójában gyengítik a bél izmait, és valószínűbbé teszik a székrekedést.Valójában, ha a hashajtókat rendszeresen használják, akkor egy személy hamarosan rájön, hogy nem képes bélmozgást végezni hashajtó nélkül.A természetes székrekedés -orvoslások ugyanolyan jól működhetnek, és kevesebb függőségi kockázatot hordozhatnak.Kétféle rost létezik: oldhatatlan rost, amelyet nehéz megemészteni, és oldható rost, amely székletlágyítóként működik a bélből származó víz felszívásával.A friss gyümölcsök, a bőr, a leveles és a gyökérzöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabona, kiváló oldható rostforrások.Ha valaki nem szereti a gyümölcsöket és a zöldségeket, akkor megpróbálhat rost -kiegészítőt használni a székrekedés enyhítésére.A legtöbb orvos azt javasolja, hogy az emberek naponta inni hat és nyolc pohár vizet.Az ember helyettesítheti a gyümölcslé vagy a gyógytea -t a vízre, de ha székrekedésbe kerül, akkor jobb, ha elkerüli a koffeinmentes italokat és a tejet.Egy másik tipp: Néhány székrekedésben szenvedő ember úgy találja, hogy gyorsabban kapják a meleg folyadékoktól, mint a hidegtől.A napi testmozgás azonban a Nature egyik legjobb székrekedés -gyógymódja, még akkor is, ha csak egy élénk séta vagy néhány perc jóga.Általában azt javasoljuk, hogy egy személy megpróbáljon napi legalább harminc percet eltüntetni valamilyen testmozgáshoz.

A stressz bűnös lehet a székrekedés okozásában.Időnként csak néhány percet vesz igénybe a mély relaxáció gyakorlása, és újra mozoghat a dolgok.Segíthet a kényelmes helyzetben ülés vagy feküdni, és elképzelni, hogy a testből kifolyó feszültség.A fejének megtisztítása és az elmélő gondolatok kiszabadítása az elméből is segíthet.A székrekedés gyógynövényei.Számos gyógynövény, mint például a Buckthorn, a Senna és az Aloe, megkönnyebbülést nyújthat.Míg a gyógynövények technikailag természetes székrekedés -gyógyszerek, ugyanolyan függőségi kockázatot hordoznak, mint a kémiai hashajtók és mdash;Ezeket takarékosan és csak akkor kell használni, ha minden más kudarcot vall.A székrekedés miatt az emberek is nyomorúságosnak érzik magukat, de gyorsan meg tudják helyezni magukat azáltal, hogy növelik az étrendben lévő oldható rostot, rengeteg folyadékot isznak, és időt fordítanak a testmozgásra és a pihenésre.