Apa pengobatan sembelit alami terbaik?

Sembelit adalah keadaan yang tidak nyaman karena tidak dapat memiliki buang air besar, harus berusaha keras untuk memiliki buang air besar, atau hanya mengevakuasi sejumlah kecil kotoran keras selama buang air besar.Secara umum, sembelit dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, gas, kembung.Obat sembelit alami termasuk makan banyak serat, minum cairan yang cukup untuk tetap terhidrasi, berolahraga setiap hari, berlatih relaksasi, dan mungkin menggunakan pencahar herbal untuk waktu yang terbatas.

Biasanya lebih baik bagi tubuh untuk menggunakan obat konstipasi alami daripada sebelumnyauntuk menggunakan obat pencahar kimia.Farmasi dapat membawa bantuan cepat, tetapi seiring waktu mereka benar -benar melemahkan otot usus dan membuat sembelit lebih mungkin terjadi.Bahkan, jika obat pencahar digunakan secara teratur, seseorang mungkin segera menemukan bahwa ia tidak dapat memiliki buang air besar tanpa pencahar.Obat sembelit alami dapat bekerja dengan baik, dan membawa risiko ketergantungan yang lebih sedikit.

Makan banyak serat adalah salah satu obat sembelit alami yang lebih mudah.Ada dua jenis serat: serat yang tidak larut, yang sulit dicerna, dan serat terlarut, yang bertindak sebagai pelembut tinja dengan menyerap air dari usus.Buah -buahan segar dengan kulit yang tersisa, sayuran berdaun dan akar, dan seluruh biji -bijian adalah sumber serat larut yang sangat baik.Jika seseorang tidak menyukai buah -buahan dan sayuran, ia dapat mencoba menggunakan suplemen serat untuk meringankan sembelit.

Obrolan sembelit rumah yang mudah tetap terhidrasi.Sebagian besar dokter merekomendasikan agar orang minum antara enam dan delapan gelas air setiap hari.Seseorang dapat mengganti jus buah atau teh herbal untuk air, tetapi jika ia menjadi sembelit, lebih baik menghindari minuman berkafein dan susu.Tip lain: Beberapa orang dengan sembelit menemukan mereka mendapatkan kelegaan lebih cepat dari cairan hangat daripada dari yang dingin.

Ketidaknyamanan sembelit dapat membuat seseorang merasa seperti bergerak sesedikit mungkin.Latihan harian, bagaimanapun, adalah salah satu penyembuhan sembelit terbaik, bahkan jika itu hanya jalan cepat atau beberapa menit yoga.Secara umum disarankan agar seseorang mencoba menyisihkan setidaknya tiga puluh menit sehari untuk beberapa bentuk latihan.

Stres dapat menjadi penyebab dalam menyebabkan sembelit.Terkadang hanya mengambil beberapa menit untuk berlatih relaksasi yang dalam dapat membuat hal -hal bergerak lagi.Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dan membayangkan ketegangan yang mengalir keluar dari tubuh dapat membantu.Mencoba menjernihkan kepala dan mengeluarkan pikiran yang menjengkelkan dari pikiran dapat membantu,

Jika seseorang telah mencoba mengubah diet, berolahraga, atau bersantai dan masih merasa sembelit, ia mungkin ingin mempertimbangkan salah satu dariObat herbal untuk sembelit.Beberapa bumbu seperti Buckthorn, Senna, dan Aloe dapat memberikan kelegaan.Sementara bumbu secara teknis adalah obat sembelit alami, mereka membawa risiko ketergantungan yang sama seperti pencahar kimia mdash;Mereka harus digunakan dengan hemat dan hanya ketika semuanya gagal.Sembelit juga dapat membuat orang merasa sengsara, tetapi mereka dapat dengan cepat menempatkan diri mereka benar dengan meningkatkan serat larut dalam makanan mereka, minum banyak cairan, dan meluangkan waktu dalam jadwal sibuk mereka untuk berolahraga dan bersantai.