Các biện pháp khắc phục táo bón tự nhiên tốt nhất là gì?

Táo bón là trạng thái không thoải mái khi không thể có một chuyển động ruột, phải căng thẳng để có một chuyển động ruột, hoặc di tản chỉ một lượng nhỏ phân cứng trong một chuyển động ruột.Nói chung, táo bón có thể gây ra cảm giác khó chịu, khó chịu, đầy hơi.Biện pháp táo bón tự nhiên bao gồm ăn nhiều chất xơ, uống đủ chất lỏng để giữ nước, tập thể dục mỗi ngày, thực hành thư giãn và có thể sử dụng thuốc nhuận tràng thảo dược trong một thời gian giới hạn.để sử dụng thuốc nhuận tràng hóa học.Dược phẩm có thể mang lại sự nhẹ nhõm nhanh chóng, nhưng theo thời gian, chúng thực sự làm suy yếu các cơ ruột và làm cho táo bón có nhiều khả năng xảy ra.Trên thực tế, nếu thuốc nhuận tràng được sử dụng thường xuyên, một người có thể sớm thấy rằng anh ta hoặc cô ta không thể có một chuyển động ruột mà không có thuốc nhuận tràng.Các biện pháp táo bón tự nhiên cũng có thể hoạt động tốt, và ít có nguy cơ phụ thuộc.

Ăn nhiều chất xơ là một trong những biện pháp táo bón tự nhiên dễ dàng hơn.Có hai loại chất xơ: chất xơ không hòa tan, rất khó để tiêu hóa và chất xơ hòa tan, hoạt động như một chất làm mềm phân bằng cách hấp thụ nước từ ruột.Trái cây tươi với da còn lại, rau lá và rễ, và ngũ cốc nguyên hạt đều là những nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời.Nếu một người không thích trái cây và rau quả, anh ta hoặc cô ta có thể thử sử dụng chất bổ sung sợi để làm giảm táo bón.Hầu hết các bác sĩ khuyên mọi người nên uống từ sáu đến tám ly nước mỗi ngày.Một người có thể thay thế nước ép trái cây hoặc trà thảo dược cho nước, nhưng nếu anh ta hoặc cô ta bị táo bón, tốt hơn là tránh đồ uống và sữa.Một lời khuyên khác: Một số người bị táo bón thấy họ được giảm bớt nhanh chóng từ chất lỏng ấm hơn so với những người lạnh. Sự khó chịu của táo bón có thể khiến một người cảm thấy muốn di chuyển càng ít càng tốt.Tuy nhiên, tập thể dục hàng ngày là một trong những phương pháp chữa bệnh táo bón tốt nhất, ngay cả khi đó chỉ là một cuộc đi bộ nhanh hoặc vài phút yoga.Nói chung, một người nên cố gắng dành ít nhất ba mươi phút mỗi ngày cho một số hình thức tập thể dục.

Ứng suất có thể là một thủ phạm trong việc gây táo bón.Đôi khi chỉ mất vài phút để thực hành thư giãn sâu có thể khiến mọi thứ di chuyển trở lại.Ngồi hoặc nằm xuống trong tư thế thoải mái và tưởng tượng sự căng thẳng chảy ra khỏi cơ thể có thể giúp ích.Cố gắng xóa đầu và đưa bất kỳ suy nghĩ khó chịu nào ra khỏi tâm trí cũng có thể giúp đỡ. Nếu một người đã thử thay đổi chế độ ăn kiêng, tập thể dục hoặc thư giãn và vẫn cảm thấy bị táo bón, anh ta hoặc cô ta có thể muốn xem xét một trong nhữngBiện pháp thảo dược cho táo bón.Một số loại thảo mộc như Buckthorn, Senna và Aloe có thể cung cấp cứu trợ.Trong khi các loại thảo mộc là các biện pháp táo bón tự nhiên về mặt kỹ thuật, chúng có nguy cơ phụ thuộc giống như thuốc nhuận tràng hóa học mdash;Chúng nên được sử dụng một cách tiết kiệm và chỉ khi tất cả những người khác thất bại.Táo bón cũng có thể khiến mọi người cảm thấy đau khổ, nhưng họ có thể nhanh chóng tự đặt mình bằng cách tăng chất xơ hòa tan trong chế độ ăn uống của họ, uống nhiều chất lỏng và dành thời gian trong lịch trình bận rộn của họ để tập thể dục và thư giãn.