Ano ang pinakamahusay na natural na mga remedyo ng tibi?

Ang tibi ay ang hindi komportable na estado ng hindi pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka, na kinakailangang pilay upang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, o paglisan lamang ng isang maliit na halaga ng mga matigas na feces sa panahon ng paggalaw ng bituka.Kadalasan, ang tibi ay maaaring maging sanhi ng isang hindi kasiya -siya, gassy, bloated sensation.Kasama sa mga natural na remedyo ng tibi ang pagkain ng maraming hibla, pag -inom ng sapat na likido upang manatiling hydrated, ehersisyo araw -araw, pagsasanay ng pagpapahinga, at posibleng paggamit ng mga herbal laxatives para sa isang limitadong oras.Upang magamit ang mga laxatives ng kemikal.Ang mga parmasyutiko ay maaaring magdala ng mabilis na kaluwagan, ngunit sa paglipas ng panahon talagang pinapahina nila ang mga kalamnan ng bituka at gawing mas malamang na mangyari ang tibi.Sa katunayan, kung ang mga laxatives ay regular na ginagamit, ang isang tao ay maaaring sa lalong madaling panahon nahanap na siya ay hindi magkaroon ng isang paggalaw ng bituka nang walang isang laxative.Ang mga natural na remedyo ng tibi ay maaaring gumana rin, at magdala ng mas kaunting panganib ng pag -asa.

Ang pagkain ng maraming hibla ay isa sa mas madaling natural na mga remedyo ng tibi.Mayroong dalawang uri ng hibla: hindi malulutas na hibla, na mahirap matunaw, at natutunaw na hibla, na kumikilos bilang isang stool softener sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig mula sa bituka.Ang mga sariwang prutas na may mga balat na naiwan sa, berdeng at ugat na gulay, at buong butil ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla.Kung ang isang tao ay hindi gusto ng mga prutas at gulay, maaari niyang subukan ang paggamit ng isang suplemento ng hibla upang mapawi ang tibi.Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda na uminom ang mga tao sa pagitan ng anim at walong baso ng tubig araw -araw.Ang isang tao ay maaaring kapalit ng fruit juice o herbal teas para sa tubig, ngunit kung siya ay maging constipated, mas mahusay na maiwasan ang mga caffeinated na inumin at gatas.Ang isa pang tip: Ang ilang mga tao na may tibi ay nakakahanap na nakakakuha sila ng kaluwagan nang mas mabilis mula sa mainit na likido kaysa sa mga malamig.Ang pang -araw -araw na ehersisyo, gayunpaman, ay isa sa mga natures pinakamahusay na pag -aalaga ng tibi, kahit na ito ay isang matulin na lakad o ilang minuto ng yoga.Karaniwang inirerekomenda na subukan ng isang tao na magtabi ng hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw para sa ilang anyo ng ehersisyo.

Ang stress ay maaaring maging isang salarin na nagdudulot ng tibi.Minsan ang paglaan lamang ng ilang minuto upang magsagawa ng malalim na pagrerelaks ay maaaring makakuha ng mga bagay na gumagalaw muli.Ang pag -upo o paghiga sa isang komportableng posisyon at pag -iisip ng pag -igting na dumadaloy sa labas ng katawan ay makakatulong.Sinusubukang i -clear ang mga ulo at paglalagay ng anumang nakakainis na mga saloobin sa isip ay makakatulong din.mga herbal na remedyo para sa tibi.Maraming mga halamang gamot tulad ng Buckthorn, Senna, at Aloe ay maaaring magbigay ng kaluwagan.Habang ang mga halamang gamot ay teknolohikal na natural na mga remedyo ng tibi, nagdadala sila ng parehong panganib ng dependency bilang mga laxatives ng kemikal at mdash;Dapat silang gamitin nang matiwasay at lamang kapag nabigo ang lahat.Ang pagkadumi ay maaari ring gumawa ng pakiramdam ng mga tao na malungkot, ngunit maaari nilang mabilis na mailagay ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagdaragdag ng natutunaw na hibla sa kanilang diyeta, pag -inom ng maraming likido, at paggugol ng oras sa kanilang abalang iskedyul upang mag -ehersisyo at makapagpahinga.