Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές βοήθειας PMS;

Πολλές γυναίκες επηρεάζονται από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή το PMS, τις ημέρες που οδηγούν στην εμμηνόρροια.Αυτό το σύνδρομο, το οποίο μπορεί να προκληθεί από ορμονική διακύμανση, προσωρινές αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου ή υποκείμενα θέματα ψυχικής υγείας, μπορεί να παρουσιάσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της ευερεθιστότητας, της κατάθλιψης, της κόπωσης, της φούσκωμα, της ευαισθησίας του μαστού, του πονοκέφαλου και της πόνης των μυών.Ο προσδιορισμός των καλύτερων πηγών βοήθειας του PM εξαρτάται από τη φύση και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων κάποιου.Κάποια βοήθεια PMS έρχεται με τη μορφή φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών, των παυσίπονων, των προφορικών αντισυλληπτικών και των διουρητικών.Η ελαφριά άσκηση και η διατροφικά ισορροπημένη διατροφή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων PMS.Όταν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του PMS, αυτά τα φάρμακα συχνά λαμβάνονται μόνο στις ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.Οι πάσχοντες από το PMS που πιστεύουν ότι μπορεί να είναι καλοί υποψήφιοι για αντικαταθλιπτική θεραπεία θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό, καθώς αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα μόνο με συνταγή.Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν αναστέλλοντας το σύστημα ανίχνευσης πόνου του σώματος.Έτσι είναι συχνά αποτελεσματικά στη θεραπεία συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλος και πόνος των μυών.

Τα αντισυλληπτικά από του στόματος αποτελούν μια άλλη πιθανή πηγή βοήθειας PMS.Αυτά τα χάπια εμποδίζουν την ωορρηξία και ρυθμίζουν τα επίπεδα ορμονών του σώματος.Αναστέλλοντας τις ορμονικές διακυμάνσεις, μπορούν να περιορίσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων PMS.Όπως και με τα αντικαταθλιπτικά, τα από του στόματος αντισυλληπτικά πρέπει να συνταγογραφούνται από έναν γιατρό.

Οι πάσχοντες από PMS που αντιμετωπίζουν δυσάρεστη φούσκωμα και κατακράτηση νερού μπορεί να βρουν κάποια ανακούφιση μέσω της χρήσης διουρητικών χαπιών.Αυτός ο τύπος φαρμάκου "διδάσκει" τα νεφρά σας για να απαλλαγεί από το σώμα του υπερβολικού υγρού αυξάνοντας την παραγωγή ούρων.Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα διουρητικά μπορούν ενδεχομένως να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, ωστόσο.Εκείνοι που χρησιμοποιούν αυτά τα χάπια θα πρέπει να φροντίζουν να ακολουθούν τις οδηγίες πακέτου και να συνεχίσουν το πόσιμο νερό.

Για μερικούς, η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση μπορεί να αποδειχθεί μια αποτελεσματική πηγή βοήθειας PMS.Η άσκηση μπορεί να απομακρύνει προσωρινά το μυαλό από τα συμπτώματα PMS και μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας.Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο για να απελευθερώσει χημικές ουσίες ανύψωσης της διάθεσης όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν τα συναισθήματα θλίψης και κατάθλιψης.Η περιποίηση της πρόσληψης νατρίου, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών και ο περιορισμός του μεγέθους τμήματος μπορεί να μειώσει τη φούσκωμα.Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες θεωρούν χρήσιμο να περιορίσουν την πρόσληψη αφυδατωμένων ποτών όπως το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ.