Các nguồn tốt nhất của PMS giúp đỡ là gì?

Nhiều phụ nữ bị ảnh hưởng bởi hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc PM, trong những ngày dẫn đến kinh nguyệt.Hội chứng này, có thể được gây ra bởi sự dao động nội tiết tố, những thay đổi tạm thời trong hóa học não hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn, có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm khó chịu, trầm cảm, mệt mỏi, đầy hơi, đau vú, đau đầu và đau cơ.Việc xác định các nguồn PM tốt nhất giúp phụ thuộc vào bản chất và mức độ nghiêm trọng của một triệu chứng.Một số PM giúp có dạng thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau không kê đơn, thuốc tránh thai và thuốc lợi tiểu.Tập thể dục ánh sáng và chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng đôi khi cũng có thể giúp giảm các triệu chứng PMS.Khi được sử dụng để điều trị PMS, những loại thuốc này thường chỉ được uống trong những ngày trước khi kinh nguyệt.Những người mắc bệnh PMS tin rằng họ có thể là ứng cử viên tốt để điều trị chống trầm cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ, vì những loại thuốc này chỉ có sẵn bằng đơn thuốc.Những loại thuốc này hoạt động bằng cách ức chế hệ thống phát hiện đau cơ thể.Do đó, chúng thường có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng như đau đầu và đau nhức cơ bắp.

Các biện pháp tránh thai bằng miệng là một nguồn khác của trợ giúp PMS tiềm năng.Những viên thuốc này ngăn ngừa sự rụng trứng và điều chỉnh nồng độ hormone của cơ thể.Bằng cách ức chế biến động nội tiết tố, chúng có thể hạn chế sự xuất hiện của các triệu chứng PMS.Cũng như thuốc chống trầm cảm, các biện pháp tránh thai bằng miệng phải được kê đơn bởi bác sĩ.Những người mắc bệnh PMS trải qua sự đầy hơi và giữ nước không thoải mái có thể tìm thấy một số cứu trợ thông qua việc sử dụng thuốc lợi tiểu.Loại thuốc này Hướng dẫn về thận của bạn để loại bỏ cơ thể của chất lỏng dư thừa bằng cách tăng sản lượng nước tiểu.Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là thuốc lợi tiểu có thể dẫn đến mất nước, tuy nhiên.Những người sử dụng những viên thuốc này nên cẩn thận để làm theo hướng dẫn gói và tiếp tục uống nước.Đối với một số người, các bài tập nhẹ như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội có thể chứng minh một nguồn trợ giúp PMS hiệu quả.Tập thể dục có thể tạm thời loại bỏ tâm trí các triệu chứng PMS và có thể cải thiện mức năng lượng.Ngoài ra, tập thể dục có thể kích thích não giải phóng các hóa chất có tâm trạng như endorphin, từ đó có thể làm giảm cảm giác buồn bã và trầm cảm. Cuối cùng, một số phụ nữ thấy rằng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng có thể giữ các triệu chứng PMS vật lý nhất định.Ví dụ, kiềm chế một lượng natri natri có thể giúp ngăn ngừa lưu giữ chất lỏng và hạn chế kích thước phần có thể làm giảm đầy hơi.Ngoài ra, một số phụ nữ thấy hữu ích để hạn chế lượng đồ uống mất nước như rượu, trà và cà phê.