Melyek a legjobb PMS -súgó források?

A menstruációhoz vezető napokban sok nőt érint a premenstruációs szindróma vagy a PMS.Ez a szindróma, amelyet a hormonális ingadozás, az agyi kémia ideiglenes változásai vagy a mentálhigiénés problémái okozhatnak, a tünetek széles skáláját jelenthetik, beleértve az ingerlékenységet, a depressziót, a fáradtságot, a puffadást, a mell érzékenységét, a fejfájást és az izomfájást.A PMS legjobb forrásainak meghatározása segít a tünetek természetétől és súlyosságától.Egyes PMS-súgó gyógyszerek formájában érkezik, ideértve az antidepresszánsokat, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, az orális fogamzásgátlókat és a diuretikumokat.A könnyű testmozgás és a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend néha elősegítheti a PMS tüneteinek csökkentését.

Egyes antidepresszáns gyógyszerek hatékonyan csökkenthetik a PMS érzelmi tüneteit, például a szomorúságot és az ingerlékenységet.A PMS kezelésére használva ezeket a gyógyszereket gyakran csak a menstruáció előtti napokban szedik.A PMS-ben szenvedők, akik úgy vélik, hogy jó jelöltek lehetnek az antidepresszáns kezelésre, konzultálniuk kell az orvosokkal, mivel ezek a gyógyszerek csak vényköteles módon érhetők el.Ezek a gyógyszerek úgy működnek, hogy gátolják a test fájdalomérzékelő rendszerét.Így gyakran hatékonyak a tünetek, például a fejfájás és az izomfájdalom kezelésében.

Az orális fogamzásgátlók a PMS segítségnyújtásának másik potenciális forrása.Ezek a tabletták megakadályozzák az ovulációt és szabályozzák a test hormonszintjét.A hormonális ingadozások gátlásával korlátozhatják a PMS tüneteinek előfordulását.Az antidepresszánsokhoz hasonlóan az orális fogamzásgátlókat orvosnak kell felírnia.

A PMS -ben szenvedők, akiknek kényelmetlen puffadást és a víz visszatartását tapasztalják, némi megkönnyebbülést találhatnak a diuretikum tabletták használatával.Az ilyen típusú gyógyszerek „utasítják” a vesét, hogy a vizeletkibocsátás növelésével megszabadítsa a felesleges folyadékot.Fontos megjegyezni, hogy a diuretikumok azonban potenciálisan kiszáradhatnak.Az ezeket a tablettákat használóknak ügyelniük kell a csomagolás utasításainak követésére és az ivóvíz folytatására.

Néhány esetben a könnyű testmozgás, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás hatékony PMS -segítségnyújtásnak bizonyulhat.A testmozgás ideiglenesen levonhatja az elmét a PMS tüneteiről, és javíthatja az energiaszintet.Ezenkívül a testmozgás stimulálhatja az agyat, hogy felszabadítsa a hangulat-hangulatos vegyi anyagokat, mint például az endorfinok, amelyek viszont csökkenthetik a szomorúság és a depresszió érzéseit.Például a nátrium -bevitel megfékezése segítheti a folyadék visszatartását, és az adag méretének korlátozása csökkentheti a puffadást.Ezenkívül néhány nő hasznosnak tartja az italok, például az alkohol, a tea és a kávé kiszáradásának korlátozását.