Ano ang pinakamahusay na mapagkukunan ng PMS na tulong?

Maraming kababaihan ang apektado ng premenstrual syndrome, o PMS, sa mga araw na humahantong sa regla.Ang sindrom na ito, na maaaring sanhi ng pagbabagu -bago ng hormonal, pansamantalang pagbabago sa kimika ng utak, o pinagbabatayan na mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, ay maaaring magpakita ng isang malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang pagkamayamutin, pagkalungkot, pagkapagod, pamumulaklak, lambing ng dibdib, sakit ng ulo, at sakit sa kalamnan.Ang pagtukoy ng pinakamahusay na mga mapagkukunan ng tulong ng PMS ay nakasalalay sa kalikasan at kalubhaan ng mga sintomas ng isang tao.Ang ilang mga tulong ng PMS ay nagmumula sa anyo ng mga gamot, kabilang ang mga antidepressant, over-the-counter painkiller, oral contraceptives, at diuretics.Ang magaan na ehersisyo at isang nutritional balanseng diyeta ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng PMS.Kapag ginamit upang gamutin ang PMS, ang mga gamot na ito ay madalas na kinukuha lamang sa mga araw bago ang regla.Ang mga nagdurusa ng PMS na naniniwala na maaaring sila ay mabuting kandidato para sa paggamot ng antidepressant ay dapat kumunsulta sa isang manggagamot, dahil ang mga gamot na ito ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.

Ang mga over-the-counter painkiller tulad ng acetaminophen o ibuprofen ay ilan sa mga pinaka-karaniwang mapagkukunan ng tulong ng PMS.Ang mga gamot na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa sistema ng pagtuklas ng sakit ng katawan.Sa gayon sila ay madalas na epektibo sa pagpapagamot ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo at sakit sa kalamnan.

Ang oral contraceptive ay isa pang potensyal na mapagkukunan ng tulong ng PMS.Pinipigilan ng mga tabletas na ito ang obulasyon at ayusin ang mga antas ng hormone ng katawan.Sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbabagu -bago ng hormonal, maaari nilang limitahan ang paglitaw ng mga sintomas ng PMS.Tulad ng mga antidepressant, ang oral contraceptive ay dapat na inireseta ng isang manggagamot.

Ang mga nagdurusa sa PM na nakakaranas ng hindi komportable na pagdurugo at pagpapanatili ng tubig ay maaaring makahanap ng kaunting kaluwagan sa pamamagitan ng paggamit ng mga tabletas ng diuretic.Ang ganitong uri ng gamot ay "nagtuturo" sa iyong mga bato upang mapupuksa ang katawan ng labis na likido sa pamamagitan ng pagtaas ng output ng ihi.Mahalagang tandaan na ang diuretics ay maaaring potensyal na humantong sa pag -aalis ng tubig, gayunpaman.Ang mga gumagamit ng mga tabletas na ito ay dapat mag -ingat upang sundin ang mga tagubilin sa pakete at magpatuloy sa pag -inom ng tubig.

Para sa ilan, ang magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy ay maaaring patunayan ang isang epektibong mapagkukunan ng tulong ng PMS.Ang ehersisyo ay maaaring pansamantalang mag -isip ng mga sintomas ng PMS at maaaring mapabuti ang mga antas ng enerhiya.Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay maaaring mapukaw ang utak na palayain ang mga kemikal na nagpapalaki ng mga kemikal tulad ng mga endorphin, na kung saan ay maaaring mabawasan ang damdamin ng kalungkutan at pagkalungkot.Halimbawa, ang pag -curbing ng paggamit ng sodium ng isa, ay makakatulong upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido, at paglilimita sa laki ng bahagi ay maaaring mabawasan ang bloating.Bilang karagdagan, ang ilang mga kababaihan ay nakakahanap ng kapaki -pakinabang na limitahan ang kanilang paggamit ng mga inuming nag -aalis ng tubig tulad ng alkohol, tsaa, at kape.