Apa sumber bantuan PMS terbaik?

Banyak wanita dipengaruhi oleh sindrom pramenstruasi, atau PMS, pada hari -hari menjelang menstruasi.Sindrom ini, yang mungkin disebabkan oleh fluktuasi hormonal, perubahan sementara dalam kimia otak, atau masalah kesehatan mental yang mendasarinya, dapat menghadirkan berbagai gejala, termasuk iritabilitas, depresi, kelelahan, kembung, nyeri payudara, sakit kepala, dan nyeri otot.Menentukan sumber PMS terbaik membantu tergantung pada sifat dan keparahan gejala seseorang.Beberapa bantuan PM datang dalam bentuk obat-obatan, termasuk antidepresan, obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, kontrasepsi oral, dan diuretik.Latihan ringan dan diet seimbang bergizi juga kadang -kadang dapat membantu mengurangi gejala PMS.

Obat antidepresan tertentu mungkin efektif dalam mengurangi gejala emosional PMS, seperti kesedihan dan mudah marah.Ketika digunakan untuk mengobati PMS, obat -obatan ini sering diminum hanya pada hari -hari sebelum menstruasi.Penderita PMS yang percaya bahwa mereka mungkin kandidat yang baik untuk perawatan antidepresan harus berkonsultasi dengan dokter, karena obat-obatan ini hanya tersedia dengan resep.

Over-the-Counter obat penghilang rasa sakit seperti asetaminofen atau ibuprofen adalah beberapa sumber yang paling umum dari bantuan PMS.Obat -obatan ini bekerja dengan menghambat sistem deteksi nyeri tubuh.Dengan demikian mereka sering efektif dalam mengobati gejala seperti sakit kepala dan nyeri otot.

Kontrasepsi oral adalah sumber potensial lain dari bantuan PMS.Pil -pil ini mencegah ovulasi dan mengatur kadar hormon tubuh.Dengan menghambat fluktuasi hormonal, mereka dapat membatasi terjadinya gejala PMS.Seperti halnya antidepresan, kontrasepsi oral harus diresepkan oleh dokter.

Penderita PMS yang mengalami kembung yang tidak nyaman dan retensi air mungkin menemukan bantuan melalui penggunaan pil diuretik.Jenis obat ini “menginstruksikan” ginjal Anda untuk menyingkirkan tubuh kelebihan cairan dengan meningkatkan output urin.Penting untuk dicatat bahwa diuretik berpotensi menyebabkan dehidrasi.Mereka yang menggunakan pil ini harus berhati -hati untuk mengikuti instruksi paket dan melanjutkan air minum.

Bagi sebagian orang, olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang dapat membuktikan sumber bantuan PMS yang efektif.Olahraga dapat menghilangkan pikiran untuk sementara waktu dari gejala PMS dan dapat meningkatkan tingkat energi.Selain itu, olahraga dapat merangsang otak untuk melepaskan bahan kimia yang menghilangkan suasana hati seperti endorfin, yang pada gilirannya dapat mengurangi perasaan sedih dan depresi.

Akhirnya, beberapa wanita menemukan bahwa diet seimbang nutrisi dapat menjaga gejala PMS fisik tertentu.Mengekang asupan natrium seseorang, misalnya, dapat membantu mencegah retensi cairan, dan membatasi ukuran porsi dapat mengurangi kembung.Selain itu, beberapa wanita merasa terbantu untuk membatasi asupan minuman dehidrasi seperti alkohol, teh, dan kopi.