Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για επιθέσεις πανικού ύπνου;

Οι επιθέσεις πανικού ύπνου είναι πολύ παρόμοιες με τις κανονικές επιθέσεις πανικού, αλλά αυτά ξυπνούν ένα άτομο με συναισθήματα έντονου φόβου.Αυτοί οι τύποι επιθέσεων πανικού μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένοι και τρομακτικοί.Η αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενων ψυχικών ή σωματικών διαταραχών αποτελεί ουσιαστικό μέρος της αντιμετώπισης των επιθέσεων πανικού του ύπνου.Ορισμένα φάρμακα και τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν επιθέσεις πανικού ύπνου συχνά έχουν ένα υποκείμενο πρόβλημα που μπορεί ή δεν μπορεί να γνωρίζουν.Τα άτομα με μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD), για παράδειγμα, συχνά έχουν αυτές τις επιθέσεις πανικού, μαζί με τακτικές επιθέσεις πανικού.Η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να είναι μια πιθανή αιτία αυτών των επιθέσεων πανικού.Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή δεν είναι σε θέση να αναπνέουν για λίγα λεπτά τη νύχτα, τα οποία συχνά μπορούν να τα ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Η θεραπεία συνιστάται συχνά για άτομα με ψυχολογικές διαταραχές.Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους θεραπείας.Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα για άτομα που πάσχουν από επιθέσεις πανικού ύπνου.

Τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους είναι μερικά από τα πιο κοινά φάρμακα που προδιαγράφονται για επιθέσεις πανικού.Τα ηρεμιστικά ή τα ηρεμιστικά μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα για όσους πάσχουν από επιθέσεις πανικού ύπνου.Αυτά συχνά θα βοηθήσουν στην ηρεμία και να χαλαρώσετε έναν ασθενή, ώστε να μπορεί να πάρει τα υπόλοιπα που χρειάζεται τη νύχτα.Άλλα φάρμακα, όπως οι βήτα αναστολείς, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιβράδυνση μιας καρδιάς αγώνων, η οποία είναι ένα κοινό σύμπτωμα των περισσότερων επιθέσεων πανικού. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν ένα άτομο που πάσχει από επιθέσεις πανικού ύπνου.Αυτά πρέπει να γίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς και λίγο πριν το κρεβάτι.Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και ο διαλογισμός είναι μερικά καλά παραδείγματα τεχνικών χαλάρωσης.Με σιγά -σιγά αναπνοή μέσα και έξω, ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό του αρκετά για να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.δυνατόν.Οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να βοηθήσουν αυτή τη στιγμή.Μερικά άτομα πηγαίνουν για μια βόλτα και παίρνουν λίγο καθαρό αέρα όταν ξυπνούν μετά από μια επίθεση πανικού.Εάν ένα άτομο παίρνει τα ηρεμιστικά για να ηρεμήσει μετά από μια επίθεση πανικού, αυτά πρέπει να παραμείνουν κοντά στο κρεβάτι, μαζί με ένα μπουκάλι νερό.

Τρώγοντας ή να πίνει ορισμένα πράγματα πριν πάτε για ύπνο μπορεί επίσης να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους να έχουν αυτούς τους τύπουςκρίσεις πανικού.Η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι δύο από τους μεγαλύτερους ενόχους, καθώς αυτά μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.Η μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των επιθέσεων πανικού.Ορισμένα άτομα μπορούν να επιλέξουν να λάβουν μαθήματα διαχείρισης στρες για να μειώσουν το άγχος.