Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να επιταχύνετε την ανάκτηση δακρύων μηνίσκου;

Ίσως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιταχύνετε την ανάκαμψη του μηνίσκου δακρύων είναι να μην κάνετε τίποτα καθόλου.Δηλαδή, το τραυματισμένο άτομο πρέπει να ξεκουραστεί επαρκώς για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα.Η ανάπαυση της άρθρωσης όχι μόνο εμποδίζει την εμφάνιση περαιτέρω τραυματισμού, αλλά επιτρέπει επίσης στις ίνες του μηνίσκου να θεραπεύσει φυσικά.Μια ανάκαμψη δακρύων του μηνίσκου μπορεί να πάρει χρόνο και υπομονή, και η χρήση της άρθρωσης πολύ σύντομα θα παρατείνει μόνο το χρόνο ανάκαμψης.Για τα μικρά δάκρυα, η ανάκαμψη των δακρύων του μηνίσκου θα περιστρέφεται γύρω από τη θεραπεία του ρυζιού, η οποία αντιπροσωπεύει την ανάπαυση, τον πάγο, τη συμπίεση και την ανύψωση.

Η θεραπεία με το ρύζι για την ανάκτηση δακρύων του μηνίσκου είναι πιο σημαντική αμέσως μετά την εμφάνιση του τραυματισμού.Αυτό θα έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην επιτάχυνση του χρόνου αποκατάστασης, καθώς το κερασάκι μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό προς τη μείωση της διόγκωσης και της αιμορραγίας.Η συμπίεση και η ανύψωση μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση του διόγκου και του πόνου στην πληγείσα περιοχή.Η ανάπαυση είναι και πάλι το πιο σημαντικό στοιχείο της ανάκαμψης και για μερικούς ανθρώπους αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας.Τα δάκρυα του μηνίσκου συμβαίνουν συνήθως σε πολύ ενεργούς ανθρώπους, οπότε ο πειρασμός να παραμείνει ενεργός είναι υψηλός.Ένας αθλητής μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης του μηνίσκου με το δάκρυ με τη διαμονή του από τα πόδια του και να επικεντρωθεί στην αντοχή του άνω σώματος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης.μασάζ στην περιοχή.Για να επιταχυνθεί η ανάκαμψη, είναι σημαντικό να αποφευχθούν πραγματικά αυτές οι δραστηριότητες εντός των πρώτων αρκετών ημερών από την τραυματισμό.Το μασάζ της περιοχής μπορεί να επαναλάβει τον μηνίσκο ή μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο ή την αιμορραγία.Η κατανάλωση αλκοόλ σε περίσσεια μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον τραυματισμό, οπότε πρέπει να αποφευχθεί μέσα στις πρώτες ημέρες ανάκαμψης.Οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο, η πιθανότητα επανεξέτασης ή η αιμορραγία και οι μώλωπες θα πρέπει γενικά να αποφεύγονται για την πρώτη εβδομάδα μετά τον τραυματισμό του μηνίσκου.

Η υπομονή είναι σημαντική όταν προσπαθείτε να επιταχύνετε την ανάκαμψη.Κάποιος μπορεί να περιμένει να είναι σε πατερίτσες για αρκετές εβδομάδες, και μια πλήρης ανάκαμψη διαρκεί γενικά αρκετούς μήνες.Η αποκατάσταση μπορεί να είναι αργή και οδυνηρή.Αποφύγετε την έναρξη της φυσικής θεραπείας μέχρι να γίνει ο μικρός ή καθόλου πόνος στο γόνατο.Η φυσική ώθηση ενός αθλητή θα είναι να εκτελέσει πολλή σωματική δραστηριότητα για να επιταχύνει την ανάκαμψη.Αυτή είναι η ακριβώς αντίθετη τακτική που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε.Ξεκινήστε αργά και αφήστε τους εξασθενημένους ιστούς να ανοικοδομήσουν και να ανακτήσουν την κινητικότητα, στη συνέχεια να αυξήσουν σταδιακά την αντίσταση και το βάρος.