Melyek a legjobb módszerek a meniszkusz könny -helyreállítás felgyorsítására?

A meniszkusz könny -helyreállításának felgyorsításának talán az egyik legjobb módja az, ha egyáltalán nem tesz;Vagyis a sérült személynek jelentős ideig kell eléggé pihennie az ízületet.Az ízület pihenése nemcsak megakadályozza a további sérülések bekövetkezését, hanem lehetővé teszi a meniszkusz szálai számára is, hogy természetesen gyógyuljanak.A meniszkusz könny -gyógyulása időt és türelmet igényel, és az ízület túl hamar csak meghosszabbítja a helyreállítási időt.Kisebb könnyek esetén a meniszkusz könny -visszanyerés a rizskezelés körül forog, amely a pihenés, a jég, a kompresszió és a magasság mellett áll.

A meniszkusz könny -visszanyerés rizskezelése a sérülés bekövetkezése után azonnal a legfontosabb.Ez a legnagyobb hatással lesz a helyreállítási idő gyorsítására, mivel a jegesedés hosszú utat eredményezhet a duzzanat és a vérzés csökkentése felé.A kompresszió és a magasság szintén segíthet csökkenteni az érintett terület duzzanatát és fájdalmát.A pihenés ismét a gyógyulás legfontosabb eleme, és néhány ember számára ez a folyamat legnehezebb része.A meniszkusz könnyek általában nagyon aktív embereknél fordulnak elő, tehát magas a kísértés, hogy aktív maradjon.A sportoló segíthet felgyorsítani a meniszkusz könny -gyógyulását azáltal, hogy lefelé marad, és ehelyett a felsőtest erősségére összpontosít a gyógyulási folyamat során.A terület masszírozása.A gyógyulás felgyorsítása érdekében fontos, hogy valóban elkerüljük ezeket a tevékenységeket a sérülések első néhány napján.A terület masszírozása megsértheti a meniszkuszt, vagy súlyosbíthatja a duzzanatot vagy a vérzést.A túlzott alkoholfogyasztás káros hatással lehet a sérülésre, ezért a gyógyulás első néhány napján is kerülni kell.Bármit, ami növeli a duzzanatot, az újbóli sérülés, vagy a vérzés és a véraláfutás valószínűségét általában el kell kerülni a meniszkusz megsérülése utáni első héten.

A türelem fontos a gyógyulás felgyorsításakor.Arra számíthatunk, hogy néhány hétig mankókon vannak, és a teljes gyógyulás általában több hónapot vesz igénybe.A rehabilitáció lassú és fájdalmas lehet;Kerülje a fizikoterápia megkezdését, amíg a térdben kevés vagy egyáltalán nem érez fájdalmat.A sportoló természetes sürgetése az lesz, hogy sok fizikai tevékenységet végezzen a gyógyulás felgyorsítása érdekében;Ez a pontos ellentétes taktika, amelyet alkalmazni kell.Kezdje lassan, és hagyja, hogy a gyengült szövetek újjáépítsék és visszanyerjék a mobilitást, majd fokozatosan növeljék az ellenállást és a súlyt.