Những cách tốt nhất để tăng tốc độ phục hồi nước mắt sụn?

Có lẽ một trong những cách tốt nhất để tăng tốc độ phục hồi nước mắt của sụn là không làm gì cả;Đó là, người bị thương cần nghỉ ngơi đủ trong một khoảng thời gian đáng kể.Nghỉ ngơi không chỉ ngăn ngừa thương tích tiếp theo xảy ra, mà còn cho phép các sợi của sụn khớp tự nhiên.Việc phục hồi nước mắt sụn có thể mất thời gian và sự kiên nhẫn, và sử dụng khớp quá sớm sẽ chỉ kéo dài thời gian phục hồi.Đối với những giọt nước mắt nhỏ, phục hồi nước mắt sụn sẽ xoay quanh việc xử lý lúa, là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.Điều trị bằng gạo cho phục hồi nước mắt sụn khớp là quan trọng nhất ngay sau khi chấn thương xảy ra.Điều này sẽ có tác động lớn nhất trong việc tăng tốc thời gian phục hồi, vì đóng băng có thể đi một chặng đường dài để giảm sưng và chảy máu.Nén và độ cao cũng có thể giúp giảm sưng và đau ở khu vực bị ảnh hưởng.Nghỉ ngơi một lần nữa là yếu tố quan trọng nhất của sự phục hồi và đối với một số người, đây là phần khó nhất của quá trình.Nước mắt của seniscus thường xảy ra ở những người rất năng động, vì vậy sự cám dỗ để duy trì hoạt động cao.Vận động viên có thể giúp tăng tốc độ phục hồi nước mắt bằng cách tránh xa đôi chân của mình và thay vào đó tập trung vào sức mạnh cơ thể trên trong quá trình chữa bệnh.xoa bóp khu vực.Để tăng tốc độ phục hồi, điều quan trọng là thực sự phải tránh các hoạt động này trong vài ngày đầu tiên bị thương.Xoa bóp khu vực có thể làm tăng lại sụn, hoặc nó có thể làm trầm trọng thêm sưng hoặc chảy máu.Uống rượu vượt quá cũng có thể có tác dụng phụ đối với chấn thương, vì vậy nên tránh trong vài ngày đầu tiên phục hồi.Bất cứ điều gì có thể làm tăng sưng, khả năng tái chế, hoặc chảy máu và bầm tím thường nên tránh trong tuần đầu tiên sau khi bị thương trong sụn.Sự kiên nhẫn rất quan trọng khi cố gắng tăng tốc độ phục hồi.Người ta có thể mong đợi được ở trên nạng trong vài tuần và sự phục hồi hoàn toàn thường mất vài tháng.Phục hồi chức năng có thể chậm và đau đớn;Tránh bắt đầu vật lý trị liệu cho đến khi cảm thấy ít hoặc không đau ở đầu gối.Một vận động viên thôi thúc tự nhiên sẽ là thực hiện nhiều hoạt động thể chất để tăng tốc độ phục hồi;Đây là chiến thuật ngược lại chính xác mà người ta nên sử dụng.Bắt đầu chậm và cho phép các mô yếu xây dựng lại và lấy lại khả năng vận động, sau đó tăng dần sức đề kháng và trọng lượng.