Ποιες είναι οι διαφορετικές εναλλακτικές θεραπείες για το άγχος;

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες για το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων βιταμίνης και βοτάνων, τεχνικές αναπνοής, μασάζ, άσκηση και εξάλειψη της καφεΐνης και του αλκοόλ.Αυτές οι μορφές θεραπείας φυσικού άγχους συμβάλλουν στην ανακούφιση της δυσφορίας και του φόβου που συνοδεύουν τις επιθέσεις άγχους και πολλοί ασθενείς ανέφεραν τα οφέλη τους.Δεδομένου ότι η παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μην είναι μια κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση για όλους, οι επιλογές που προσφέρονται από την εναλλακτική ιατρική μπορεί να παρέχουν μια πιο ολιστική οδό για την αποκατάσταση των επιθέσεων άγχους και πανικού.-Ενανεσυλομεθιονίνη (ίδια) έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως εναλλακτικές θεραπείες για το άγχος.Το μαγνήσιο βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να μειώσει τη συνολική ένταση.Συχνά λαμβάνεται σε συνδυασμό με το ασβέστιο για να ενισχύσει περαιτέρω τις ευεργετικές του ιδιότητες.Το GABA είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται από πολλούς για την ανακούφιση από το φυσικό άγχος και το ίδιο είναι ένας φυσικός παράγοντας με υψηλά επίπεδα ιδιοτήτων κατά του άγχους.Συμπληρώματα βοτάνων όπως το Valerian, το Passionflower, το St. John's Wort και το Kava Kava μπορούν επίσης να μειώσουν σημαντικά το άγχος στο σώμα και το μυαλό.Οι βαθιές εισπνοές και οι εκπνοές μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και να ηρεμήσουν το μυαλό.Ο διαλογισμός που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με βαθιά αναπνοή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραστικά τα επίπεδα άγχους. Το μασάζ

Ένα επαγγελματικό μασάζ από έναν έμπειρο θεραπευτή μασάζ μπορεί να προχωρήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση του άγχους και του πανικού και στη δημιουργία ενός αίσθημα συνολικής ηρεμίας και ευημερίας.Άλλοι τύποι αμάξου, όπως η θεραπεία της ενέργειας του Reiki, η υδροθεραπεία, η θεραπεία σημείων ενεργοποίησης, η ακουστική και ο βελονισμός έχουν επίσης αναφερθεί ως εξαιρετικοί αναγωγείς άγχους.ροή και καρδιακός ρυθμός.Οι ασθενείς συνήθως συμβουλεύονται να υιοθετήσουν αργά αυτή την προσέγγιση και να μην την παρακάξουν.Οι ασκήσεις χαμηλών επιπτώσεων όπως η γιόγκα, το Qigong και το Tai Chi είναι ιδανικοί τρόποι για να ξανακάνουν το αίμα ενώ ηρεμώντας το νευρικό σύστημα. Η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι διεγερτικά του νευρικού συστήματος και μπορούν να εμποδίσουν σοβαρά την ικανότητα του ασθενούς να ξεπεράσει το άγχος.Μεταξύ των πιο πρακτικών εναλλακτικών θεραπειών για το άγχος είναι η συνολική εξάλειψη αυτών των ουσιών από τη διατροφή ενός ασθενούς.Εκείνοι που επιθυμούν να εξαλείψουν την καφεΐνη ή την πρόσληψη αλκοόλ, συνιστώνται να το πάρουν αργά, μειώνοντας σταδιακά την πρόσληψη για να αποφευχθούν οι πονοκεφάλους και τα συμπτώματα απόσυρσης.Μόλις οι ουσίες είναι εκτός συστήματος, πολλοί ασθενείς αναφέρουν ένα προηγουμένως αναξιοποίητο επίπεδο ηρεμίας.