Các phương pháp điều trị thay thế khác nhau cho sự lo lắng là gì?

Có nhiều phương pháp điều trị thay thế cho sự lo lắng, bao gồm bổ sung vitamin và thảo dược, kỹ thuật thở, massage, tập thể dục và loại bỏ caffeine và rượu.Những hình thức điều trị lo lắng tự nhiên này giúp giảm bớt sự khó chịu và sợ hãi đi kèm với các cuộc tấn công lo âu, và nhiều bệnh nhân đã trích dẫn lợi ích của họ.Vì thuốc truyền thống có thể không phải là phương pháp điều trị phù hợp cho mọi người, các lựa chọn được cung cấp bởi thuốc thay thế có thể cung cấp một con đường toàn diện hơn để khắc phục sự lo lắng và tấn công hoảng loạn.-Adenosylmethionine (giống nhau) đã được sử dụng rộng rãi như là phương pháp điều trị thay thế cho sự lo lắng.Magiê giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng tổng thể;Nó thường được thực hiện cùng với canxi để củng cố thêm các đặc tính có lợi của nó.GABA là một axit amin được nhiều người sử dụng để giảm lo âu tự nhiên, và tương tự là một tác nhân xuất hiện tự nhiên với mức độ cao của các đặc tính chống lo âu.Các chất bổ sung thảo dược như Valerian, Passionflower, St. Johns Wort và Kava Kava cũng có thể làm giảm đáng kể sự lo lắng trong cơ thể và tâm trí. Bằng cách tập trung vào hơi thở và sử dụng các bài tập thở khác nhau, nhiều người đau khổ đã tìm thấy sự bình tĩnh và nhẹ nhõm tuyệt vời.Hít phải và thở ra sâu có thể hỗ trợ trong việc điều chỉnh nhịp tim và làm dịu tâm trí.Thiền được sử dụng kết hợp với hơi thở sâu đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mức độ lo lắng. Massage và các hình thức thể xác toàn diện khác là phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho sự lo lắng.Một massage chuyên nghiệp bởi một nhà trị liệu massage có kinh nghiệm có thể đi một chặng đường dài trong việc giảm bớt lo lắng và hoảng loạn và tạo ra cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc tổng thể.Các loại hình thể thân khác, như chữa bệnh năng lượng Reiki, thủy trị liệu, liệu pháp điểm kích hoạt, bấm huyệt và châm cứu cũng đã được trích dẫn là người giảm lo âu tuyệt vời.dòng chảy và nhịp tim.Bệnh nhân thường được khuyên nên thực hiện phương pháp này từ từ và không lạm dụng nó.Các bài tập tác động thấp như Yoga, Qigong và Tai Chi là những cách lý tưởng để làm cho máu chảy trở lại trong khi làm dịu hệ thần kinh. Caffeine và rượu là chất kích thích hệ thần kinh và có thể cản trở nghiêm trọng khả năng của bệnh nhân để vượt qua sự lo lắng.Trong số các phương pháp điều trị thay thế thực tế nhất cho sự lo lắng là việc loại bỏ hoàn toàn các chất này từ chế độ ăn kiêng của bệnh nhân.Những người muốn loại bỏ caffeine hoặc uống rượu của họ được khuyên nên lấy nó từ từ, dần dần giảm lượng vào để tránh đau đầu và các triệu chứng rút tiền.Một khi các chất nằm ngoài hệ thống, nhiều bệnh nhân báo cáo mức độ bình tĩnh chưa được khai thác trước đó.