Ano ang iba't ibang mga alternatibong paggamot para sa pagkabalisa?

Maraming mga alternatibong paggamot para sa pagkabalisa, kabilang ang mga suplemento ng bitamina at herbal, mga diskarte sa paghinga, masahe, ehersisyo, at pag -aalis ng caffeine at alkohol.Ang mga form na ito ng natural na paggamot sa pagkabalisa ay nakakatulong upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa at takot na kasama ang mga pag -atake ng pagkabalisa, at maraming mga pasyente ang nagbanggit ng kanilang mga benepisyo.Dahil ang tradisyunal na gamot ay maaaring hindi isang angkop na diskarte sa paggamot para sa lahat, ang mga pagpipilian na inaalok ng alternatibong gamot ay maaaring magbigay ng isang mas holistic avenue upang malutas ang pag -atake ng pagkabalisa at panic.-Adenosylmethionine (pareho) ay malawak na ginagamit bilang mga alternatibong paggamot para sa pagkabalisa.Ang magnesiyo ay tumutulong upang kalmado ang sistema ng nerbiyos at bawasan ang pangkalahatang pag -igting;Madalas itong kinukuha kasabay ng calcium upang higit na palakasin ang mga kapaki -pakinabang na katangian nito.Ang GABA ay isang amino acid na ginagamit ng marami para sa likas na kaluwagan ng pagkabalisa, at pareho ay isang natural na nagaganap na ahente na may mataas na antas ng mga katangian ng anti-pagkabalisa.Ang mga herbal supplement tulad ng Valerian, Passionflower, St. Johns Wort, at Kava Kava ay maaari ring mabawasan ang pagkabalisa sa katawan at isip.Ang mga malalim na paglanghap at paghinga ay maaaring makatulong sa pag -regulate ng tibok ng puso at pagpapatahimik sa isip.Ang pagmumuni -muni na ginamit sa pagsasama sa malalim na paghinga ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa.Ang isang propesyonal na masahe sa pamamagitan ng isang nakaranas na massage therapist ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagbawas ng pagkabalisa at gulat at paglikha ng isang pakiramdam ng pangkalahatang kalmado at kagalingan.Ang iba pang mga uri ng bodywork, tulad ng pagpapagaling ng enerhiya ng reiki, hydrotherapy, trigger point therapy, acupressure, at acupuncture ay nabanggit din bilang mahusay na pagkabalisa-reducer.daloy at rate ng puso.Ang mga pasyente ay karaniwang pinapayuhan na gawin ang pamamaraang ito nang dahan -dahan at hindi labis na labis.Ang mga mababang epekto ng ehersisyo tulad ng yoga, qigong, at tai chi ay mainam na paraan upang muling dumaloy ang dugo habang pinapakalma ang sistema ng nerbiyos.Kabilang sa mga pinaka -praktikal na alternatibong paggamot para sa pagkabalisa ay ang kabuuang pag -aalis ng mga sangkap na ito mula sa diyeta ng mga pasyente.Ang mga nagnanais na puksain ang kanilang caffeine o alkohol na paggamit ay pinapayuhan na dalhin ito nang dahan -dahan, unti -unting binabawasan ang paggamit upang maiwasan ang sakit ng ulo at mga sintomas ng pag -alis.Kapag ang mga sangkap ay wala sa system, maraming mga pasyente ang nag -uulat ng isang dati nang hindi natapos na antas ng kalmado.