Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι ασκήσεων αρθροσκόπησης γόνατος;

Μετά από αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση βλάβης στο γόνατο ή άλλων προβλημάτων, ένας ορθοπεδικός χειρουργός συνιστά γενικά ασκήσεις για την αποκατάσταση της κινητικότητας και της δύναμης.Για να ανακτήσει την κατάλληλη ανάκαμψη και ένα πλήρες φάσμα κίνησης, ο ασθενής θα πρέπει να ξεκινήσει ασκήσεις αρθροσκόπησης γόνατος όχι περισσότερο από δύο ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση.Εκτός από την ανάκτηση της δύναμης του γόνατος, οι περισσότερες αρθροσκοπικές ασκήσεις λειτουργούν τα πόδια, τα τετρακέφαλα, τα hamstrings και τους αστραγάλους.Οι ασκήσεις συχνά χωρίζονται σε αρχάριους, ενδιάμεσα και προχωρημένα επίπεδα.

Κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων των ασκήσεων αρθροσκόπησης του γόνατος, ο ασθενής μπορεί να ξεκινήσει με ευθείες αυξήσεις των ποδιών, μπαστούνι και hamstrings και τετρακέφαλες συστολές.Για ευθεία πόδι αυξάνει, ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη του, να λυγίσει το μη τραυματισμένο γόνατο και να ισιώσει το γόνατο ανάκτησης.Στη συνέχεια, πρέπει να αυξήσει το γόνατο ανάκτησης όχι περισσότερο από 6 ίντσες (περίπου 15 cm) από το πάτωμα, να κρατήσει τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να μειώσει το πόδι.Οι γιατροί ή οι φυσιοθεραπευτές συνιστούν την επανάληψη αυτής της άσκησης 10 φορές.Για τη μόνιμη εκδοχή του ευθεία πόδι, ο ασθενής πρέπει να σταθεί κοντά σε έναν τοίχο ή μια καρέκλα για υποστήριξη, ενώ μετακινεί το πόδι προς τα εμπρός.Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται επίπεδη στο πίσω μέρος ή να καθίσει σε μια καρέκλα, με τα γόνατα να λυγίζουν σε περίπου 10 deg.γωνία.Στη συνέχεια, το άτομο πρέπει να τραβήξει τη φτέρνα του πόδι που αναγκάζεται στο πάτωμα για να συρρικνωθεί οι μύες πίσω από το μηρό.Οι συστολές πρέπει να κρατιούνται για πέντε δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνονται 10 φορές. Για να κάνει σωστά τις συσπάσεις του τετρακέφαλου, ο ασθενής θα πρέπει πρώτα να κυλήσει μια πετσέτα για να τοποθετηθεί στο πάτωμα, να βρίσκεται στο στομάχι και να τοποθετήσει τον αστράγαλο του γόνατοςστην πετσέτα.Ο αστράγαλος πιέζεται σιγά -σιγά στο ρολό πετσέτα για πέντε δευτερόλεπτα για να ισιώσει και να ενισχύσει το πόδι, το γόνατο και τους γύρω μυς.Άλλες αρχάριοι άσκηση, οι μπλουζές των γλουτών περιλαμβάνουν τον ασθενή που βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη του και σφίγγει τους μυς των γλουτών για πέντε δευτερόλεπτα σε 10 επαναλήψεις.Ασκήσεις αρθροσκόπησης γόνατος όπως ορίζεται από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή.Οι ευθείες αυξήσεις των ποδιών θα πρέπει να συνεχιστούν σε αυτό το στάδιο, ακολουθούμενη από διαφορετικές ασκήσεις γόνατος.Το τετράγωνο τετρακέφαλο απαιτεί από τον ασθενή να στέκεται κοντά σε έναν τοίχο για υποστήριξη, να λυγίσει το γόνατο ανάκτησης και στη συνέχεια να τραβήξει απαλά τη φτέρνα προς τους γλουτούς για ένα τεντώματος πέντε δευτερολέπτων.Μια άλλη άσκηση για να δοκιμάσετε περιλαμβάνει την επέκταση του τερματικού γόνατος, η οποία απαιτεί από το άτομο να βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη του με μια τυλιγμένη πετσέτα τοποθετημένη κάτω από το γόνατο.Με την υποστήριξη του κυλίνδρου πετσέτας, ο ασθενής πρέπει να ισιώσει απαλά το γόνατο και να κρατάει για πέντε δευτερόλεπτα.30 cm) μακριά από την υποστήριξη.Διατηρώντας μια ευθεία πλάτη, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να λυγίσει τα γόνατα σε 90 deg.γωνία, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ανεβείτε αργά για να χαλαρώσετε.Και πάλι, ο ασθενής θα πρέπει να επαναλάβει την άσκηση γόνατος για 10 επαναλήψεις.

Οι προχωρημένες ασκήσεις αρθροσκόπησης γόνατος περιλαμβάνουν περισσότερες στροφές γόνατος και επεκτάσεις ποδιών, καθώς και πρόσθετες εκτάσεις.Σε αυτό το στάδιο, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να ενσωματώσει βήμα-ups ακολουθούμενη από ένα πρόγραμμα πεζοπορίας και ποδηλασίας στο πρόγραμμα ανάκτησης του ασθενούς.Τα μπροστινά και τα πλευρικά βήματα απαιτούν από τον ασθενή να βγει με το πόδι ανάκτησης σε ένα σκαμνί όχι υψηλότερο από 6 ίντσες (περίπου 15 cm).Αυτό βοηθά στη βελτίωση της δύναμης του γόνατος.

Ο γιατρός μπορεί να προτείνει να κάνει 10 επαναλήψεις ασκήσεων αρθροσκόπησης γόνατος σε κάθε επίπεδο για έως και 30 λεπτά κάθε μέρα, τρεις φορές την εβδομάδα.Μετά από περίπου δύο ή τρεις εβδομάδες προόδου με τις ασκήσεις αρθροσκόπησης στο γόνατο,,Ο ασθενής μπορεί να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα πεζοπορίας για την αποκατάσταση της κανονικής κίνησης.Ο ασθενής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ένα ποδήλατο άσκησης στο σπίτι ή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας φυσικής θεραπείας, ξεκινώντας από την αντίσταση στο φως.Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες συνιστούν το περπάτημα και την ποδηλασία τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα κατά τη διάρκεια των προχωρημένων σταδίων της ανάκαμψης.