Các loại bài tập nội soi khớp gối khác nhau là gì?

Sau phẫu thuật nội soi để sửa chữa tổn thương đầu gối hoặc các vấn đề khác, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình thường khuyến nghị các bài tập để khôi phục khả năng vận động và sức mạnh.Để lấy lại sự phục hồi thích hợp và đầy đủ các chuyển động, bệnh nhân nên bắt đầu các bài tập nội soi khớp gối không quá hai ngày sau khi phẫu thuật.Ngoài việc lấy lại sức mạnh đầu gối, hầu hết các bài tập nội soi khớp hoạt động các chân, cơ tứ đầu, gân kheo và mắt cá chân.Các bài tập thường được chia thành các cấp độ mới bắt đầu, trung gian và nâng cao. Trong giai đoạn đầu của các bài tập nội soi khớp gối, bệnh nhân có thể bắt đầu với việc tăng chân thẳng, mông và các cơn co thắt.Đối với những người đứng thẳng, bệnh nhân phải nằm thẳng trên lưng, uốn cong đầu gối không bị thương và duỗi thẳng đầu gối hồi phục.Tiếp theo, anh ta phải nâng đầu gối hồi phục không quá 6 inch (cách sàn khoảng 15 cm), giữ vị trí trong năm giây, và sau đó hạ thấp chân.Các bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý khuyên bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần.Đối với phiên bản đứng của những người đứng thẳng, bệnh nhân phải đứng gần tường hoặc ghế để hỗ trợ trong khi di chuyển chân về phía trước. Các cơn co thắt gân kheo cũng được khuyến nghị trong chế độ tập thể dục đầu gối ban đầu.Bệnh nhân phải nằm thẳng trên lưng hoặc ngồi trên ghế, với đầu gối uốn cong ở khoảng 10 DEG;góc.Sau đó, người đó phải kéo gót chân hồi phục xuống sàn để co thắt cơ sau đùi.Các cơn co thắt phải được giữ trong năm giây và nên được lặp lại 10 lần. Để thực hiện các cơn co thắt cơ tứtrên khăn.Mắt cá chân sau đó được ép từ từ vào cuộn khăn trong năm giây để duỗi thẳng và tăng cường cơ bắp, đầu gối và cơ bắp xung quanh.Bài tập của người mới bắt đầu, mông Tucks liên quan đến việc bệnh nhân nằm thẳng trên lưng và siết chặt cơ mông trong năm giây trong 10 lần lặp lại.Các bài tập nội soi khớp gối theo quy định của bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý.Giảm chân thẳng nên tiếp tục ở giai đoạn này, theo sau là các bài tập đầu gối khác nhau.Đoạn đường đứng đứng yêu cầu bệnh nhân đứng gần tường để hỗ trợ, uốn cong đầu gối hồi phục, và sau đó nhẹ nhàng kéo gót chân về phía mông cho một đoạn dài năm giây.Một bài tập khác để thử bao gồm phần mở rộng đầu gối đầu gối, đòi hỏi người phải nằm thẳng trên lưng với một chiếc khăn cuộn được đặt dưới đầu gối.Với sự hỗ trợ của cuộn khăn, bệnh nhân phải nhẹ nhàng thẳng đầu gối và giữ trong năm giây.30 cm) tránh xa cả hai hỗ trợ.Trong khi duy trì lưng thẳng, bệnh nhân nên cố gắng uốn cong đầu gối thành 90 DEG;góc, giữ trong 10 giây, và sau đó tăng chậm để thư giãn.Một lần nữa, bệnh nhân nên lặp lại bài tập đầu gối cho 10 lần lặp lại.Ở giai đoạn này, bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý có thể kết hợp các bước lên, sau đó là một chương trình đi bộ và đi xe đạp vào chương trình phục hồi bệnh nhân.Các bước chuyển tiếp và bên yêu cầu bệnh nhân bước bằng chân phục hồi lên phân không cao hơn 6 inch (khoảng 15 cm).Điều này giúp cải thiện sức mạnh của đầu gối. Bác sĩ có thể đề nghị thực hiện 10 lần lặp lại các bài tập nội soi khớp gối ở mỗi cấp độ trong tối đa 30 phút mỗi ngày, ba lần mỗi tuần.Sau khoảng hai hoặc ba tuần tiến bộ với các bài tập nội soi khớp gối,Bệnh nhân có thể bắt đầu một chương trình đi bộ để khôi phục chuyển động bình thường.Bệnh nhân cũng có thể sử dụng một chiếc xe đạp tập thể dục ở nhà hoặc trong một buổi trị liệu vật lý trị liệu, bắt đầu bằng khả năng chống ánh sáng.Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên đi bộ và đạp xe ít nhất 10 phút mỗi ngày trong giai đoạn phục hồi nâng cao.