Ano ang iba't ibang uri ng ehersisyo ng arthroscopy ng tuhod?

Kasunod ng operasyon sa arthroscopic upang ayusin ang pinsala sa tuhod o iba pang mga problema, ang isang orthopedic surgeon ay karaniwang inirerekumenda ang mga ehersisyo upang maibalik ang kadaliang kumilos at lakas.Upang mabawi ang wastong pagbawi at isang buong saklaw ng paggalaw, ang pasyente ay dapat magsimula ng mga pagsasanay sa arthroscopy ng tuhod nang hindi hihigit sa dalawang araw pagkatapos ng operasyon.Bilang karagdagan sa pagkuha ng lakas ng tuhod, ang karamihan sa mga pagsasanay sa arthroscopic ay gumagana sa mga binti, quadriceps, hamstrings, at mga bukung -bukong.Ang mga pagsasanay ay madalas na nahahati sa nagsisimula, intermediate, at advanced na antas.Para sa mga tuwid na pagtaas ng paa, ang pasyente ay dapat humiga nang patag sa kanyang likuran, yumuko ang walang tuhod na tuhod, at ituwid ang recuperating tuhod.Susunod, dapat niyang itaas ang pagbawi ng tuhod nang hindi hihigit sa 6 pulgada (humigit -kumulang na 15 cm) mula sa sahig, hawakan ang posisyon sa loob ng limang segundo, at pagkatapos ay ibababa ang binti.Inirerekomenda ng mga doktor o pisikal na therapist na ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.Para sa nakatayo na bersyon ng tuwid na binti, ang pasyente ay dapat tumayo malapit sa isang pader o isang upuan para sa suporta habang inililipat ang binti pasulong.Ang pasyente ay dapat na nakahiga sa likuran o umupo sa isang upuan, na may mga tuhod na nakayuko sa humigit -kumulang isang 10 at deg;anggulo.Pagkatapos, dapat hilahin ng tao ang sakong ng recuperating leg sa sahig upang makontrata ang mga kalamnan sa likod ng hita.Ang mga pagkontrata ay dapat gaganapin sa loob ng limang segundo, at dapat na ulitin ng 10 beses.Sa tuwalya.Ang bukung -bukong ay pagkatapos ay dahan -dahang pinindot sa tuwalya roll ng limang segundo upang ituwid at palakasin ang binti, tuhod, at nakapalibot na kalamnan.Ang ehersisyo ng isa pang nagsisimula, ang mga tuck ng puwitAng mga pagsasanay sa arthroscopy ng tuhod tulad ng inireseta ng doktor o pisikal na therapist.Ang mga tuwid na pagtaas ng binti ay dapat magpatuloy sa yugtong ito, na sinusundan ng iba't ibang mga pagsasanay sa tuhod.Ang nakatayo na quadriceps kahabaan ay nangangailangan ng pasyente na tumayo malapit sa isang pader para sa suporta, yumuko ang nakabawi na tuhod, at pagkatapos ay malumanay na hilahin ang sakong patungo sa puwit para sa isang limang segundo na kahabaan.Ang isa pang ehersisyo upang subukan ay kasama ang extension ng terminal ng tuhod, na nangangailangan ng tao na magsinungaling sa kanyang likuran na may isang pinagsama na tuwalya na nakalagay sa ilalim ng tuhod.Sa suporta ng towel roll, ang pasyente ay dapat malumanay na ituwid ang tuhod at hawakan ng limang segundo.30 cm) ang layo mula sa alinman sa suporta.Habang pinapanatili ang isang tuwid na likod, dapat subukang ibaluktot ng pasyente ang mga tuhod sa isang 90 deg;anggulo, humawak ng 10 segundo, at pagkatapos ay tumaas nang dahan -dahan upang makapagpahinga.Muli, dapat ulitin ng pasyente ang ehersisyo ng tuhod para sa 10 mga pag -uulit.Sa yugtong ito, ang doktor o pisikal na therapist ay maaaring isama ang mga step-up na sinusundan ng isang programa sa paglalakad at pagbibisikleta sa programa ng pagbawi ng pasyente.Ang mga hakbang sa pasulong at pag -ilid ay nangangailangan ng pasyente na humakbang gamit ang gumagaling na binti sa isang dumi ng tao na hindi mas mataas kaysa sa 6 pulgada (humigit -kumulang na 15 cm).Makakatulong ito upang mapagbuti ang lakas ng tuhod.Matapos ang tungkol sa dalawa o tatlong linggo ng pag -unlad kasama ang mga pagsasanay sa arthroscopy ng tuhod,Ang pasyente ay maaaring magsimula ng isang programa sa paglalakad upang maibalik ang normal na paggalaw.Ang pasyente ay maaari ring gumamit ng isang ehersisyo na bisikleta sa bahay o sa isang session ng pisikal na therapy, na nagsisimula sa light resistance.Inirerekomenda ng mga eksperto sa medikal ang paglalakad at pagbibisikleta ng hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw sa mga advanced na yugto ng pagbawi.