Apa saja berbagai jenis latihan artroskopi lutut?

Setelah operasi arthroscopic untuk memperbaiki kerusakan lutut atau masalah lain, ahli bedah ortopedi umumnya merekomendasikan latihan untuk mengembalikan mobilitas dan kekuatan.Untuk mendapatkan kembali pemulihan yang tepat dan berbagai gerakan, pasien harus memulai latihan artroskopi lutut tidak lebih dari dua hari setelah operasi.Selain mendapatkan kembali kekuatan lutut, sebagian besar latihan arthroscopic bekerja pada kaki, paha depan, paha belakang, dan pergelangan kaki.Latihan sering dibagi menjadi tingkat pemula, menengah, dan lanjutan.

Selama tahap awal latihan artroskopi lutut, pasien dapat mulai dengan kenaikan kaki lurus, selokan bokong, dan kontraksi paha belakang dan paha depan.Untuk angkat kaki lurus, pasien harus berbaring rata di punggungnya, tekuk lutut yang tidak terluka, dan luruskan lutut yang memulihkan diri.Selanjutnya, ia harus menaikkan lutut yang pulih tidak lebih dari 6 inci (sekitar 15 cm) dari lantai, menahan posisi selama lima detik, dan kemudian menurunkan kaki.Dokter atau terapis fisik merekomendasikan mengulangi latihan ini 10 kali.Untuk versi berdiri dari kaki lurus, pasien harus berdiri di dekat dinding atau kursi untuk dukungan sambil menggerakkan kaki ke depan.

Kontraksi hamstring juga direkomendasikan selama rejimen latihan lutut awal.Pasien harus berbaring rata di belakang atau duduk di kursi, dengan lutut ditekuk sekitar 10 deg;sudut.Kemudian, orang tersebut harus menarik tumit kaki yang pulih ke lantai untuk mengontrak otot -otot di belakang paha.di handuk.Pergelangan kaki kemudian perlahan -lahan ditekan ke dalam gulungan handuk selama lima detik untuk meluruskan dan memperkuat kaki, lutut, dan otot -otot di sekitarnya.Latihan pemula lain, tucks bokong melibatkan pasien berbaring telentang dan mengencangkan otot bokong selama lima detik dalam 10 pengulangan.

Setelah beberapa minggu melakukan gerakan tingkat pemula, pasien harus maju ke 10 pengulangan masing-masing dari perantara menengah perantara menengahLatihan artroskopi lutut seperti yang ditentukan oleh dokter atau terapis fisik.Gaji kaki lurus harus dilanjutkan pada tahap ini, diikuti oleh latihan lutut yang berbeda.Peregangan quadriceps yang berdiri mengharuskan pasien untuk berdiri di dekat dinding untuk menopang, menekuk lutut yang pulih, dan kemudian dengan lembut menarik tumit ke arah pantat untuk peregangan lima detik.Latihan lain untuk dicoba mencakup ekstensi lutut terminal, yang mengharuskan orang tersebut berbaring telentang dengan handuk yang digulung ditempatkan di bawah lutut.Dengan dukungan dari gulungan handuk, pasien harus meluruskan lutut dengan lembut dan tahan selama lima detik.

Selama latihan squat parsial, pasien harus memegang kursi atau meja, dengan kaki tidak lebih dari 12 inci (kira -kira30 cm) dari kedua dukungan.Sambil mempertahankan punggung lurus, pasien harus mencoba menekuk lutut ke 90 deg;Sudut, tahan selama 10 detik, lalu bangkit perlahan untuk bersantai.Sekali lagi, pasien harus mengulang latihan lutut untuk 10 pengulangan.

Latihan artroskopi lutut tingkat lanjut termasuk lebih banyak tikungan lutut dan ekstensi kaki, serta peregangan hamstring tambahan.Pada tahap ini, dokter atau terapis fisik dapat memasukkan step-up diikuti oleh program berjalan dan bersepeda ke dalam program pemulihan pasien.Langkah maju dan lateral mengharuskan pasien untuk melangkah dengan kaki yang pulih ke tinja tidak lebih tinggi dari 6 inci (sekitar 15 cm).Ini membantu meningkatkan kekuatan lutut.

Dokter mungkin menyarankan melakukan 10 repetisi latihan artroskopi lutut di setiap level hingga 30 menit setiap hari, tiga kali per minggu.Setelah sekitar dua atau tiga minggu kemajuan dengan latihan artroskopi lutut,Pasien dapat memulai program berjalan untuk mengembalikan gerakan normal.Pasien juga dapat menggunakan sepeda olahraga di rumah atau selama sesi terapi fisik, dimulai dengan resistensi ringan.Pakar medis merekomendasikan berjalan dan bersepeda setidaknya 10 menit sehari selama tahap pemulihan lanjutan.