Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι ασκήσεων σκολίωσης;

Οι ασκήσεις σκολίωσης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που μπορεί να σχετίζεται με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, αλλά δεν είναι θεραπεία για τη σκολίωση και συνήθως δεν θα σταματήσει την εξέλιξή της.Ως αποτέλεσμα, η σοβαρότητα της σκολίωσης και η αποτελεσματικότητα της άσκησης ως θεραπείας εξαρτώνται από το άτομο.Οι ασκήσεις για τη σκολίωση περιλαμβάνουν κολύμβηση, διαφορετικούς τύπους γιόγκα και συστροφή της καρέκλας.Γενικά, όλες οι ασκήσεις σκολίωσης πρέπει να προσεγγίζονται με στόχο την ελαχιστοποίηση της στεγανότητας της σπονδυλικής στήλης και την ενίσχυση των μυών που το υποστηρίζουν. "Το Εθνικό Ίδρυμα Σκολίωσης συνιστά κολύμβηση για ανθρώπους που θέλουν να ξεκινήσουν ένα καθεστώς ασκήσεων σκολίωσης.Γενικά, τα πιο αποτελεσματικά εγκεφαλικά επεισόδια είναι το sidestroke και το backstroke.Εάν ένα άτομο είναι νέο στη δραστηριότητα του νερού, συνιστάται να αρχίσει να κολυμπάει για το χρονικό διάστημα που μπορεί να διατηρηθεί η σωστή μορφή κάθε εγκεφαλικού επεισοδίου για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη κάθε εγκεφαλικού επεισοδίου.ασκήσεις σκολίωσης και βεβαιώνει την αποτελεσματικότητά της.Ο στόχος στην άσκηση της γιόγκα ως μέθοδο ολιστικής θεραπείας σκολίωσης επικεντρώνεται σε τρία γκολ: επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης, μείωση της οπίσθιας περιστροφής και επανευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.Με όλες τις στάσεις, είναι εξίσου σημαντικό για τον ασκητή να αναπτύξει το σωστό πόδι, την κοιλιακή και την πλευρική δύναμη να προσπαθήσει να ελαχιστοποιήσει τις μελλοντικές αυξήσεις στην καμπυλότητα..Κάποιος πρέπει να ξεκινήσει γονατίζοντας στο έδαφος σε όλα τα τέσσερα, τοποθετώντας τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς.Με μια εισπνοή, πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι και τον ουρανό στο ανώτατο όριο έτσι ώστε η κάτω πλάτη να γίνει κοίλη.Όταν κάποιος είναι έτοιμος να βγει από τη θέση, αυτός ή αυτή θα εκπνεύσει για να πιέσει τον ουρανό κάτω, στρογγυλοποιώντας και απελευθερώνοντας την πλάτη.Συνιστάται να αποτελεί μέρος των τακτικών ασκήσεων σκολίωσης τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα.Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της γιόγκα θέτει που περιλαμβάνει πλευρικές ανατροπές.Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας στάσης είναι η καρέκλα στρίψιμο.

Ενώ καθόταν σε μια καρέκλα με πόδια στο πάτωμα και αστραγάλους και γόνατα μαζί, κάποιος πρέπει να τοποθετήσει τα χέρια του στο πίσω μέρος της καρέκλας και να εισπνεύσει για να επιμηκύνει σιγά -σιγά τη σπονδυλική στήλη.Στην εκπνοή, αυτός ή αυτή θα περιστρέψει τον κορμό σε μια συστροφή, πιέζοντας το δεξί χέρι στο πίσω μέρος της καρέκλας για να δημιουργήσει περισσότερη περιστροφή.Η στάση θα πρέπει να κρατιέται για αρκετές εισπνοές και εκπνέει ακολουθίες, και στη συνέχεια να επαναλάβει στην αντίθετη πλευρά.Ένα άτομο συνήθως πρέπει να ασκεί αυτές τις ανατροπές τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα ως μέρος μιας ρουτίνας ασκήσεων σκολίωσης.