Ano ang iba't ibang uri ng pagsasanay sa scoliosis?

Ang mga pagsasanay sa scoliosis ay maaaring makatulong na maibsan ang sakit na maaaring nauugnay sa kurbada ng gulugod, ngunit hindi ito isang paggamot para sa scoliosis at karaniwang hindi titigil sa pag -unlad nito.Bilang isang resulta, ang kalubhaan ng scoliosis at ang pagiging epektibo ng ehersisyo bilang isang paggamot ay nakasalalay sa indibidwal.Ang mga pagsasanay para sa scoliosis ay kasama ang paglangoy, iba't ibang uri ng yoga, at pag -twist ng upuan.Karaniwan, ang lahat ng mga pagsasanay sa scoliosis ay dapat na lapitan na may layunin na mabawasan ang higpit ng gulugod at palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta dito.Kadalasan, ang pinaka -epektibong stroke ay ang Sidestroke at ang backstroke.Kung ang isang tao ay bago sa aktibidad ng tubig, inirerekumenda na simulan niya ang paglangoy sa dami ng oras na ang tamang anyo ng bawat stroke ay maaaring mapanatili upang ma -maximize ang mga pakinabang ng bawat stroke.

Ang ilang mga praktikal na yoga ay dalubhasa sa dalubhasa saAng mga pagsasanay sa scoliosis at nagpapatunay sa pagiging epektibo nito.Ang layunin sa pagsasanay ng yoga bilang isang paraan ng holistic scoliosis therapy ay nakasentro sa tatlong mga layunin: pagpahaba ng gulugod, pagbawas sa pag -ikot ng posterior, at realignment ng gulugod.Sa lahat ng mga poses, pantay na mahalaga para sa ehersisyo na bumuo ng wastong binti, tiyan, at pag -ilid ng lakas upang subukang mabawasan ang pagtaas ng hinaharap sa kurbada..Ang isa ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagluhod sa lupa sa lahat ng apat, na inilalagay ang mga kamay sa ilalim ng mga balikat at tuhod sa ilalim ng mga hips.Sa isang paghinga, dapat iangat ng isa ang ulo at tailbone sa kisame upang ang mas mababang likod ay magiging malukot.Kapag ang isang tao ay handa na lumabas sa posisyon, siya ay humihinga upang i -tuck ang tailbone sa ilalim, pag -ikot at ilabas ang likod.Inirerekomenda na ang kahabaan na ito ay bahagi ng regular na pagsasanay sa scoliosis ng hindi bababa sa 10 beses sa isang araw.Maaari itong gawin sa pamamagitan ng mga poses ng yoga na nagsasangkot sa mga twists sa gilid.Ang isang halimbawa ng tulad ng isang pose ay ang upuan ng upuan.Sa paghinga, iikot niya ang trunk sa isang twist, pagpindot sa kanang kamay sa likod ng upuan upang lumikha ng mas maraming pag -ikot.Ang pose ay dapat gaganapin para sa maraming mga pagkakasunud -sunod at paghinga ng mga pagkakasunud -sunod, at pagkatapos ay ulitin sa kabaligtaran.Ang isang tao ay karaniwang dapat magsanay ng mga twists na ito ng hindi bababa sa 10 beses bawat araw bilang bahagi ng isang nakagawiang pagsasanay sa scoliosis.