Melyek a különféle típusú skoliozis gyakorlatok?

A skoliozis gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, amely a gerinc görbületével társulhat, de ez nem a skoliozis kezelése, és általában nem állítja meg annak előrehaladását.Ennek eredményeként a skoliozis súlyossága és a testmozgás hatékonysága a kezelésként az egyéntől függ.A skoliozis gyakorlatai közé tartozik az úszás, a különféle típusú jóga és a szék csavarodása.Általában az összes skoliozis gyakorlatot azzal a céllal kell megközelíteni, hogy minimalizálják a gerinc szorosságát és megerősítsék az azt támogató izmokat.Általában a leghatékonyabb stroke az oldalsó és a hátsó löket.Ha egy személy új a víztevékenységben, ajánlott, hogy kezdje el úszni, hogy az egyes stroke -ok megfelelő formája fenntartható legyen az egyes stroke előnyeinek maximalizálása érdekében.

Néhány jóga gyakorló szakember szakosodottSkoliozis gyakorlatok és igazolják annak hatékonyságát.A jóga gyakorlásának célja, mint a holisztikus skoliozis terápia módszere három célra összpontosít: a gerinc meghosszabbítása, a hátsó forgás csökkentése és a gerinc átrendezése.Minden pózolással ugyanolyan fontos, hogy a gyakorló a megfelelő láb, hasi és oldalsó erő kialakuljon, hogy megpróbálja minimalizálni a görbület jövőbeni növekedését.-Az egyiket úgy kell kezdeni, hogy négyfénnyel térdelnek a földön, a kezét a váll alá és a térd alá a csípő alá helyezve.Belélegzéssel fel kell emelni a fejet és a farokcsontot a mennyezetre, hogy az alsó hát konkává váljon.Amikor készen áll az ember kilépésére, kilégzi, hogy a farokcsontot aláhúzza, lekerekítve és elengedve.Javasoljuk, hogy ez a szakasz a rendszeres skoliozis gyakorlatok részét képezze napi legalább tízszer.Ezt meg lehet tenni olyan jógapózokkal, amelyek oldalsó csavarokat tartalmaznak.Az ilyen póz egyik példája a szék csavarása.A kilégzéskor a csomagtartót csavarba forgatja, és a jobb kezét a szék hátuljába nyomja, hogy nagyobb forgatást hozzon létre.A pózot több belélegző és kilégzési szekvenciára kell tartani, majd meg kell ismételni az ellenkező oldalon.Egy személynek általában napi tízszer gyakorolnia kell ezeket a csavarásokat a skoliozis gyakorlatok rutinjának részeként.