Ποιες είναι οι παρενέργειες της νιασίνης;
Η νιασίνη, που πωλείται επίσης ως βιταμίνη Β3 ή νιασιναμίδη, είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του σώματος.Μεταξύ των πολλών εφαρμογών της, η νιασίνη βοηθά στη διατήρηση του υγιούς δέρματος, τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την επίτευξη και τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας.Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν βιώνουν παρενέργειες από τη νιασίνη, λαμβάνοντας σημαντικά περισσότερο από το συνηθισμένο συνιστώμενο ημερήσιο ποσό μπορεί να προκαλέσει κάποιες δυσάρεστες φυσικές καταστάσεις.Ακολουθούν μερικά παραδείγματα των παρενεργειών της νιασίνης που μπορεί να υποδηλώνουν ότι υπάρχει ανάγκη προσαρμογής της πρόσληψης αυτής της βιταμίνης.
Ίσως οι πιο συνηθισμένες παρενέργειες της νιασίνης να έχουν να κάνουν με την έκπλυση του προσώπου και ένα ξαφνικό αίσθημα ζεστασιάς στο πρόσωπο και το πάνω μέρος του σώματος.Κατά τη λήψη δόσεων που υπερβαίνουν τα 75 mg, μπορεί να υπάρχει μια σύντομη περίοδος κατά την οποία το πρόσωπο αυξάνεται ζεστό και το δέρμα παίρνει μια φωτεινή κόκκινη απόχρωση, σαν το άτομο να είναι αμηχανία.Στις περισσότερες περιπτώσεις, η έκπλυση θα ξεκινήσει μέσα σε πέντε έως δέκα λεπτά μετά τη λήψη της νιασίνης και θα συνεχιστεί για μισή ώρα.Ενώ μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την έκπλυση και τη ζέστη κάπως άβολα, άλλοι βρίσκουν την αίσθηση ευχάριστη.
Οι άνθρωποι που είναι άβολα με αυτή την παρενέργεια της νιασίνης μπορούν να επιλέξουν μια διαμορφωμένη έκδοση της νιασίνης που δεν προκαλεί έκπλυση.Ωστόσο, υπάρχει κάποια διαφορά γνώμης σχετικά με το εάν η νιασίνη χωρίς έκπλυση παρέχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με τα κανονικά συμπληρώματα νιασίνης.Για να προσδιορίσετε ποια μορφή νιασίνης θα ήταν καλύτερη για εσάς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Άλλες παρενέργειες της νιασίνης τείνουν να είναι πιο ενοχλητικές.Σε μερικούς ανθρώπους, οι παρενέργειες υπερβολικής νιασίνης περιλαμβάνουν την αίσθηση της φούσκως και των περιόδων μετεωρισμού.Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ναυτία και διάρροια, ειδικά εάν η υπερβολική ποσότητα νιασίνης ληφθεί χωρίς τρόφιμα.Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι βιώνουν μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης ως παρενέργεια της νιασίνης.
Υπάρχουν πιο σοβαρές παρενέργειες της νιασίνης που μπορεί να εμφανιστούν, ειδικά όταν καταναλώνονται μεγανταχίες της βιταμίνης.Μπορεί να πραγματοποιηθεί θολή όραση, καθώς και η ανάπτυξη ξηρού δέρματος.Σε μερικούς ανθρώπους, η συνεχιζόμενη κατανάλωση υπερβολικής νιασίνης μπορεί να οδηγήσει σε ίκτερο και ακόμη και προβλήματα με το ήπαρ.
Ευτυχώς, ακόμη και οι υψηλές δόσεις νιασίνης δεν είναι θανατηφόρες.Ωστόσο, οι διάφορες παρενέργειες της νιασίνης μπορούν να κυμαίνονται από ήπια και ελαφρώς ενοχλητικές έως παρατεταμένες και εξαιρετικά οδυνηρές.Εάν ο γιατρός σας έχει συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα νιασίνης, φροντίστε να ζητήσετε ένα συγκεκριμένο εύρος δοσολογίας για να δοκιμάσετε.Εάν αντιμετωπίσετε τυχόν παρενέργειες που είναι άβολα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.Σε πολλές περιπτώσεις, μια απλή προσαρμογή στη δοσολογία θα ελαχιστοποιήσει ή ακόμα και την εξάλειψη τυχόν παρενέργειες της νιασίνης που είναι πολύ δυσάρεστες για την αντιμετώπιση καθημερινά.