Ano ang mga epekto ng niacin?

Niacin, na ibinebenta din bilang bitamina B3 o niacinamide, ay mahalaga sa malusog na pag -andar ng katawan.Kabilang sa maraming mga aplikasyon nito, ang mga pantulong na niacin sa pagpapanatili ng malusog na balat, ang pag -andar ng sistema ng pagtunaw, at pagkamit at pagpapanatili ng balanse ng emosyonal.Habang maraming mga tao ang nakakaranas ng walang mga epekto mula sa niacin, ang pagkuha ng makabuluhang higit pa sa karaniwang inirerekomenda na pang -araw -araw na halaga ay maaaring mag -trigger ng ilang mga hindi kasiya -siyang pisikal na sitwasyon.Narito ang ilang mga halimbawa ng mga epekto ng niacin na maaaring magpahiwatig na may pangangailangan upang ayusin ang paggamit ng bitamina na ito.

Marahil ang pinakakaraniwang epekto ng niacin ay may kinalaman sa facial flushing at isang biglaang pakiramdam ng init sa mukha at itaas na katawan.Kapag kumukuha ng mga dosis na lumampas sa 75 mg, maaaring may isang maikling panahon kung saan ang mukha ay lumalaki ng mainit at ang balat ay tumatagal sa isang maliwanag na pulang kulay, na parang napahiya ang indibidwal.Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-flush ay magsisimula sa loob ng lima hanggang sampung minuto pagkatapos kunin ang niacin at magpatuloy hanggang sa kalahating oras.Habang ang ilang mga tao ay nakakahanap ng pag -flush at init na medyo hindi komportable, ang iba ay nakakahanap ng kaaya -aya na sensasyong kaaya -aya.Gayunpaman, mayroong ilang pagkakaiba-iba ng opinyon kung ang flush-free niacin ay nagbibigay ng parehong mga benepisyo sa kalusugan tulad ng regular na mga suplemento ng niacin.Upang matukoy kung aling anyo ng niacin ang magiging pinakamahusay para sa iyo, kumunsulta sa iyong manggagamot.

Ang iba pang mga epekto ng niacin ay may posibilidad na maging mas mahirap.Sa ilang mga tao, ang mga side effects ng sobrang niacin ay nagsasama ng isang pakiramdam ng pagiging bloated at nakakaranas ng mga panahon ng flatulence.Ang pagduduwal at pagtatae ay maaari ring mangyari, lalo na kung ang labis na dami ng niacin ay kinuha nang walang pagkain.Ang ilang mga tao ay maaaring makita na nakakaranas sila ng isang biglaang pagbagsak sa presyon ng dugo bilang isang epekto ng niacin.

Mayroong mas malubhang epekto ng niacin na maaaring mangyari, lalo na kung ang mga megadoses ng bitamina ay natupok.Maaaring maganap ang blurred vision, pati na rin ang pagbuo ng dry scaly na balat.Sa ilang mga tao, ang patuloy na pagkonsumo ng sobrang niacin ay maaaring humantong sa jaundice at kahit na mga problema sa atay.Sa kabutihang palad, kahit na ang mga mataas na dosis ng niacin ay hindi nakamamatay.Gayunpaman, ang iba't ibang mga epekto ng niacin ay maaaring saklaw mula sa banayad at bahagyang nakakainis sa matagal at sobrang masakit.Kung inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng isang suplemento ng niacin, siguraduhing humiling ng isang tiyak na saklaw ng dosis upang subukan.Kung makakaranas ka ng anumang mga epekto na hindi komportable, kumunsulta kaagad sa iyong manggagamot.Sa maraming mga kaso, ang isang simpleng pagsasaayos sa dosis ay mabawasan o kahit na alisin ang anumang mga epekto ng niacin na masyadong hindi kasiya -siya upang makitungo sa pang -araw -araw na batayan.