Τι είναι το ντους αντίθεσης;

Ένα ντους αντίθεσης είναι μια μορφή υδροθεραπείας κατά τη διάρκεια της οποίας η ροή του νερού κυκλοφορεί ανάμεσα σε ζεστό νερό και κρύο νερό τρεις έως πέντε φορές.Συνήθως, κατά τη διάρκεια αυτού του μεταβλητού ντους θερμοκρασίας, ένας κύκλος ξεκινά με τη λειτουργία του ζεστού νερού πάνω από το σώμα για μια περίοδο περίπου τριών λεπτών.Η θερμοκρασία στη συνέχεια μειώνεται δραματικά για ένα λεπτό και στη συνέχεια η θερμοκρασία αυξάνεται για να ολοκληρωθεί ο κύκλος.Το ζεστό νερό, κατά τη διάρκεια ενός κύκλου ντους αντίθεσης, χαλαρώνει και ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ το κρύο νερό εκτρέπει το αίμα σε εσωτερικά όργανα.Τα ντους αντίθεσης χρησιμοποιούνται για να μετριάσουν την επίδραση των έντονων προπονήσεων στο σώμα, να αποτοξινώσουν και να ενισχύσουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.Αυτή η μορφή υδροθεραπείας δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες και τους ανθρώπους που πάσχουν από άσθμα ή καρδιακές παθήσεις.

Κατά τη διάρκεια ενός ντους αντίθεσης, το ζεστό νερό τρέχει πάνω από το σώμα για μια περίοδο περίπου τριών λεπτών.Η έκθεση στο ζεστό νερό ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, ξεπλύνοντας το σώμα με αίμα.Η θερμοκρασία του νερού στη συνέχεια μειώνεται δραματικά σε μια κρύα θερμοκρασία που είναι ελάχιστα ανεκτή.Το κρύο νερό τρέχει πάνω από το σώμα για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό, κατά τη διάρκεια του οποίου το ψυχρό νερό οδηγεί το αίμα προς τα μέσα για να ζεσταθεί και να προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από το κρύο.Μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, η θερμοκρασία του νερού του ντους αυξάνεται σε τόσο ζεστό όσο το δέρμα μπορεί να φέρει και το σώμα θερμαίνεται για τρία λεπτά.Ένας ασθενής που χρησιμοποιεί αυτή την υδροθεραπεία θα είναι σταδιακά σε θέση να ανεχτεί τις μεγάλες διαφορές στη θερμοκρασία, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τα οφέλη.Αυτός ο τύπος ντους θα πρέπει να διακόπτεται εάν ένας ασθενής αρχίσει να αισθάνεται ζάλη ή ναυτία.

Οι μεταβλητές θερμοκρασιακές ντους χρησιμοποιούνται συχνότερα από αθλητές και κατασκευαστές σώματος μετά από μια επίπονη προπόνηση.Ένα ντους αντίθεσης συχνά προσφέρεται για να ανακουφίσει την καθυστερημένη εμφάνιση μυϊκής πόνου ή τους μυϊκούς πόνους που μπορεί να συμβούν μετά από επίπονη άσκηση.Αυτά τα ντους μπορεί να διαχειριστούν τον πόνο μειώνοντας τη συγκέντρωση του γαλακτικού στο αίμα, η οποία συμβάλλει στους μυς πόνους.Επιπλέον, η έκπλυση των αιμοφόρων αγγείων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων και των μυών που είναι συχνά παρενέργεια μιας απαιτητικής ρουτίνας άσκησης.εσωτερικά όργανα.Ο καθαρισμός του σώματος μπορεί να προκληθεί από τον κύκλο της διαστολής και της συστολής των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να αναγκάσει την απελευθέρωση των τοξινών που δεσμεύονται στο αίμα.Η ξαφνική έκθεση στο κρύο, η οποία οδηγεί το αίμα στον πυρήνα του σώματος, είναι πιθανότατα ο λόγος για την αναφερθείσα ενίσχυση της λειτουργίας του εσωτερικού οργάνου μετά από μεταβλητή θερμοκρασία.