Apa itu kamar mandi kontras?

Kamar mandi kontras adalah bentuk hidroterapi di mana aliran air bersepeda antara air panas dan air dingin tiga hingga lima kali.Biasanya, selama shower suhu variabel ini, siklus dimulai dengan mengalirkan air panas di atas tubuh untuk jangka waktu sekitar tiga menit.Suhu kemudian diturunkan secara dramatis selama satu menit, dan kemudian suhu meningkat untuk menyelesaikan siklus.Air panas, selama siklus mandi kontras, melonggarkan dan membuka pembuluh darah sementara air dingin mengalihkan darah ke organ internal.Hujan kontras digunakan untuk mengurangi dampak latihan berat pada tubuh, mendetoksifikasi, dan meningkatkan fungsi organ internal.Bentuk hidroterapi ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan orang yang menderita asma atau penyakit jantung.

Selama mandi kontras, air panas mengalir di seluruh tubuh selama sekitar tiga menit.Paparan air panas membuka pembuluh darah, menyiram tubuh dengan darah.Suhu air kemudian secara dramatis menurun ke suhu dingin yang nyaris tidak bisa ditoleransi.Air dingin mengalir di atas tubuh selama 30 detik hingga satu menit, di mana air dingin menggerakkan darah ke dalam untuk menghangatkan dan melindungi organ internal dari dingin.Setelah waktu yang singkat, suhu air shower meningkat hingga hangat seperti yang dapat ditanggung kulit dan tubuh dihangatkan selama tiga menit.

Siklus suhu biasanya dilakukan tiga hingga lima kali selama bentuk terapi air ini.Seorang pasien yang menggunakan hidroterapi ini secara bertahap akan dapat mentolerir perbedaan suhu yang besar, yang dapat meningkatkan manfaatnya.Jenis shower ini harus dihentikan jika seorang pasien mulai merasa pusing atau mual.

Hujan suhu variabel paling sering digunakan oleh atlet dan pembangun tubuh setelah latihan yang berat.Kamar mandi kontras sering disebut -sebut untuk meringankan nyeri otot onset yang tertunda atau nyeri otot yang dapat terjadi setelah latihan yang sulit.Hujan ini dapat mengelola rasa sakit dengan mengurangi konsentrasi laktat dalam darah, yang berkontribusi terhadap nyeri otot.Selain itu, pembilasan pembuluh darah juga dapat membantu mengurangi peradangan sendi dan otot yang seringkali merupakan efek samping dari rutinitas latihan yang menuntut.organ dalam.Pembersihan tubuh dapat disebabkan oleh siklus pelebaran dan penyempitan pembuluh darah, yang dapat memaksa pelepasan racun yang terikat dalam darah.Paparan dingin yang tiba -tiba, yang mendorong darah ke inti tubuh, kemungkinan besar adalah alasan untuk amplifikasi fungsi organ internal yang dilaporkan setelah pancuran suhu variabel.