Τι είναι ένα μοντέλο αυτοβοήθειας;

Η αυτοβοήθεια περιγράφει οποιαδήποτε διαδικασία στην οποία ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων εμπλέκονται σε μια διαδικασία βελτίωσης.Ένα μοντέλο αυτοβοήθειας είναι ένα επίσημο σύνολο φιλοσοφιών, τεχνικών και στόχων που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη διαδικασία αυτοβοήθειας.Είναι συνηθισμένο να βρίσκουμε μοντέλα αυτοβοήθειας σε τομείς όπως η παροχή συμβουλών και η ψυχολογία.Για παράδειγμα, ένας επαγγελματίας μπορεί να παροτρύνει έναν ασθενή που φοβάται τα ύψη να αντιμετωπίσει τον φόβο του με την επίσκεψη σε ψηλά μέρη.Με τη συμμετοχή στη θεραπεία, ο ασθενής χρησιμοποιεί ένα μοντέλο με καθοδηγούμενη αυτοβοήθεια.

Ένα άλλο κοινό μοντέλο αυτοβοήθειας χρησιμοποιείται από ανθρώπους που δεν επιδιώκουν τη βοήθεια συμβούλων και ψυχολόγων.Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν βιβλία για να μάθουν για τον εαυτό τους ή ορισμένες καταστάσεις στις οποίες εμπλέκονται, ασχολούνται με την αυτοβοήθεια.Αυτό το μοντέλο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για τους ανθρώπους που είναι αρκετά υψηλή λειτουργία, αλλά αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν τη ζωή ή τη σταδιοδρομία τους ή να αντιμετωπίσουν ένα τραυματικό γεγονός, όπως ο θάνατος. Οι ομάδες και οι συναντήσεις περιλαμβάνονται σε ορισμένα μοντέλα αυτοβοήθειας.Οι εθισμένοι, για παράδειγμα, μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα μοντέλο αυτοβοήθειας στο οποίο συναντιούνται με άλλους που έχουν παρόμοια προβλήματα για να συζητήσουν τις προκλήσεις, τις εμπειρίες και τους μηχανισμούς αντιμετώπισης.Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ομάδες αποκατάστασης καθοδηγούνται, καθώς οι συμμετέχοντες τείνουν να συνεργάζονται με συμβούλους ή χορηγούς.

Το μοντέλο αυτοβοήθειας της ομάδας είναι κοινό μεταξύ ατόμων που υποφέρουν από σύνδρομο μετατραυματικού στρες ή από φοβίες.Αυτό το είδος θεραπείας μπορεί να είναι επιτυχής, δεδομένου ότι επιτρέπει στους συμμετέχοντες να βάλουν τα συναισθήματά τους σε προοπτική και να επικοινωνούν συναισθήματα με άλλους που τους καταλαβαίνουν.Ενώ αυτό το μοντέλο συχνά καθοδηγείται, πολλές ομάδες είναι ανοιχτές σε όλα τα μέλη της κοινότητας.

Πολλοί ψυχολόγοι και εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι η ανάπτυξη μιας θετικής στάσης είναι καλή για την αυτοεκτίμηση.Ένα κοινό μοντέλο αυτοβοήθειας απαιτεί από τα άτομα να εκτελούν ασκήσεις που τους βοηθούν να αισθάνονται καλύτερα.Ο διαλογισμός, τα θετικά αποσπάσματα και η επανάληψη των θετικών φράσεων μπορούν να συμπεριληφθούν σε αυτό το είδος μοντέλου αυτοβοήθειας.

Μοντέλα αυτοβοήθειας μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε ένα πλαίσιο δημόσιας υγείας.Ένας οργανισμός όπως ο Διεθνής Οργανισμός Υγείας (IHO) μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα μοντέλο αυτοβοήθειας κατά την εκτέλεση πρωτοβουλιών ευαισθητοποίησης για την υγεία σε ορισμένες κοινότητες.Αυτό το είδος μοντέλου απαιτεί από τα μέλη της κοινότητας να συμμετέχουν ενεργά στην εκπαίδευση για την υγεία, παρακολουθώντας συναντήσεις και μαθήματα.

Θα μπορούσαν επίσης να εκπαιδεύσουν για επαγγελματικές θέσεις για να προωθήσουν τις υγιείς πρακτικές, να συνειδητοποιήσουν την ευαισθητοποίηση και να λειτουργούν εξοπλισμό και λογισμικό που σχετίζονται με πρωτοβουλίες υγείας.Σε ένα περιβάλλον στο οποίο μολύνεται το νερό, μια πρωτοβουλία αυτοβοήθειας μπορεί να περιλαμβάνει την κατάρτιση των μελών της κοινότητας για να καθαρίσουν το νερό και να εφαρμόσουν πρακτικές εργασίας είναι καλύτερες για το περιβάλλον.Άλλοι μπορεί να εκπαιδεύσουν για να γίνουν εκπαιδευτικοί υγείας.