Τι είναι το άγχος γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

Το άγχος της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, συχνά απλώς συντομογραφία CBT για άγχος, είναι μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες μεθόδους θεραπείας επίμονης άγχους ή διαταραχών πανικού μέσω της ψυχοθεραπείας.Σε αυτή τη διαδικασία, ο θεραπευτής θα συναντηθεί τακτικά με τον ασθενή που βιώνει το άγχος και μαζί θα αρχίσουν να αναλύουν τις συγκεκριμένες αιτίες του άγχους, καθώς και τα συναισθήματα και τα πρότυπα σκέψης που συνδέονται με αυτό.Το επόμενο βήμα στο άγχος της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας είναι να θέσουμε συγκεκριμένους στόχους για την αλλαγή αυτών των συμπεριφορών και στη συνέχεια να εφαρμόσει στρατηγικές για να αλλάξει η διαδικασία σκέψης και να εμποδίσει την εμφάνιση του άγχους στην πρώτη θέση.να αλλάξει τους τρόπους με τους οποίους ο ασθενής πιστεύει ότι είναι επιζήμια για την αίσθηση της ευημερίας του.Η θεωρία είναι ότι με την τροποποίηση του τρόπου με τον οποίο σκέφτεται ο ασθενής, αυτός ή αυτή θα αρχίσει να τροποποιεί τις αρνητικές συμπεριφορές και να αντικατοπτρίζει πιο θετικές διαδικασίες σκέψης.Ειδικές μέθοδοι για την αλλαγή της σκέψης και για τη διακοπή των αρνητικών συμπεριφορών περιλαμβάνονται και οι δύο ως μέρος της άγχους γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.Αυτή η μέθοδος απαιτεί κάποιο χρόνο και απαιτεί υπομονή και επιμονή εκ μέρους τόσο του θεραπευτή όσο και της ατομικής λήψης θεραπείας, αλλά είναι μια αρκετά επιτυχημένη επιλογή εάν οι νέες στρατηγικές διατηρούνται μακροπρόθεσμα.

Οι στρατηγικές που δίνονται για την τροποποίηση των αρνητικών σκέψεωνΚαι οι συμπεριφορές θα είναι διαφορετικές για κάθε άτομο που υποβάλλεται σε αγωνία γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ανάλογα με το συγκεκριμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζει.Για παράδειγμα, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους που συχνά αντιμετωπίζεται μέσω αυτής της προσέγγισης.Ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για να σταματήσει τις εμμονή συμπεριφορές, όπως η καταμέτρηση και η αντικατάστασή τους με κάτι πιο θετικό.Οι ιδέες για την αντιμετώπιση των φόβων και των αρνητικών σκέψεων μπορούν επίσης να παρασχεθούν για να βοηθήσουν τα άτομα να ξεπεράσουν το άγχος.

Οι μέθοδοι για τη διακοπή των επιθέσεων πανικού προτού συμβούν μπορεί επίσης να είναι μέρος της άγχους γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πρώτα την αναγνώριση των συμπεριφορών ή των ενεργοποιήσεων που τείνουν να εκτοξεύουν μια επίθεση πανικού και να τους αποφεύγουν και στη συνέχεια να πάρουν βαθιές αναπνοές ή να μιλούν δυνατά μια λέξη, όπως η στάση!Όταν αρχίζουν να συμβαίνουν αρνητικές σκέψεις που οδηγούν σε πανικό.Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επανεκπαιδεύσει τον εγκέφαλο για να αρνηθεί να δώσει σε άγχος ή πανικό.Αυτά είναι φυσικά πολύ απλοϊκά παραδείγματα αυτού του τύπου γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, η οποία μερικές φορές μπορεί να συνδυαστεί και με τη φαρμακευτική αγωγή, εάν το άγχος είναι ιδιαίτερα σοβαρό.