Liệu pháp hành vi nhận thức lo lắng là gì?

Trị liệu lo lắng về hành vi nhận thức, thường chỉ đơn giản là viết tắt CBT đối với lo lắng, là một trong những phương pháp được sử dụng rộng rãi nhất để điều trị lo lắng dai dẳng hoặc rối loạn hoảng loạn thông qua tâm lý trị liệu.Trong quá trình này, nhà trị liệu sẽ thường xuyên gặp bệnh nhân gặp phải sự lo lắng, và họ sẽ bắt đầu mổ xẻ các nguyên nhân cụ thể của sự lo lắng, cũng như cảm xúc và các mô hình suy nghĩ liên quan đến nó.Bước tiếp theo trong lo lắng liệu pháp hành vi nhận thức là đặt ra các mục tiêu cụ thể để thay đổi các hành vi này, và sau đó thực hiện các chiến lược để thay đổi quá trình suy nghĩ và ngăn chặn sự lo lắng xảy ra ngay từ đầu.Để thay đổi cách bệnh nhân nghĩ rằng đó là bất lợi cho ý thức về sức khỏe của mình.Lý thuyết là bằng cách sửa đổi cách bệnh nhân nghĩ, sau đó anh ta hoặc cô ta sẽ bắt đầu sửa đổi các hành vi tiêu cực cũng như phản ánh các quá trình suy nghĩ tích cực hơn.Các phương pháp cụ thể để thay đổi suy nghĩ và để ngăn chặn các hành vi tiêu cực đều được bao gồm như một phần của liệu pháp hành vi nhận thức lo lắng.Phương pháp này mất một chút thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì từ phía cả nhà trị liệu và điều trị nhận cá nhân, nhưng đó là một lựa chọn khá thành công nếu các chiến lược mới được duy trì trong thời gian dài.và các hành vi sẽ khác nhau đối với mỗi cá nhân trải qua liệu pháp hành vi nhận thức lo lắng, tùy thuộc vào vấn đề cụ thể mà họ đang gặp phải.Ví dụ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một loại rối loạn lo âu thường được điều trị thông qua phương pháp này.Nhà trị liệu có thể đưa ra các chiến lược để ngừng các hành vi ám ảnh, chẳng hạn như đếm và thay thế chúng bằng một cái gì đó tích cực hơn.Ý tưởng đối mặt với nỗi sợ hãi và suy nghĩ tiêu cực cũng có thể được cung cấp để giúp các cá nhân vượt qua sự lo lắng. Phương pháp ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn trước khi chúng xảy ra cũng có thể là một phần của liệu pháp hành vi nhận thức lo lắng.Điều này có thể liên quan đến việc xác định các hành vi hoặc kích hoạt có xu hướng gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn và tránh chúng, và sau đó hít thở sâu hoặc nói to một từ, chẳng hạn như Dừng!Khi những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến hoảng loạn bắt đầu xảy ra.Theo thời gian, điều này có thể kiềm chế bộ não để từ chối từ bỏ sự lo lắng hoặc hoảng loạn.Đây tất nhiên là những ví dụ rất đơn giản về loại liệu pháp hành vi nhận thức này, đôi khi cũng có thể được kết hợp với thuốc, nếu sự lo lắng đặc biệt nghiêm trọng.