Ano ang pagkabalisa cognitive behavioral therapy?

Pagkabalisa Ang kognitibong pag -uugali sa pag -uugali, madalas na pinaikling CBT para sa pagkabalisa, ay isa sa mga pinaka -malawak na ginagamit na pamamaraan ng pagpapagamot ng patuloy na pagkabalisa o panic disorder sa pamamagitan ng psychotherapy.Sa prosesong ito, ang therapist ay regular na makikipagtagpo sa pasyente na nakakaranas ng pagkabalisa, at magkasama ay sisimulan nilang iwaksi ang mga tiyak na sanhi ng pagkabalisa, pati na rin ang mga emosyon at ang mga pattern ng pag -iisip na nauugnay dito.Ang susunod na hakbang sa pagkabalisa cognitive behavioral therapy ay upang magtakda ng mga tiyak na layunin para sa pagbabago ng mga pag -uugali na ito, at pagkatapos ay ipatupad ang mga diskarte upang mabago ang proseso ng pag -iisip at maiwasan ang pagkabalisa mula sa unang lugar.Upang mabago ang mga paraan na iniisip ng pasyente na nakapipinsala sa kanyang pakiramdam ng kagalingan.Ang teorya ay sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng pag -iisip ng pasyente, magsisimula siyang baguhin ang mga negatibong pag -uugali pati na rin upang ipakita ang mas positibong mga proseso ng pag -iisip.Ang mga tiyak na pamamaraan para sa pagbabago ng pag -iisip at para sa pagtigil sa mga negatibong pag -uugali ay kapwa kasama bilang bahagi ng pagkabalisa cognitive behavioral therapy.Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng ilang oras at nangangailangan ng pasensya at pagtitiyaga sa bahagi ng parehong therapist at ang indibidwal na tumatanggap ng paggamot, ngunit ito ay isang medyo matagumpay na pagpipilian kung ang mga bagong diskarte ay pinananatili sa pangmatagalang panahon.

Ang mga diskarte na ibinigay para sa pagbabago ng mga negatibong kaisipanat ang mga pag -uugali ay magkakaiba para sa bawat indibidwal na sumasailalim sa pagkabalisa cognitive behavioral therapy, depende sa partikular na problema na nararanasan niya.Halimbawa, ang obsessive compulsive disorder (OCD) ay isang uri ng karamdaman sa pagkabalisa na madalas na ginagamot sa pamamaraang ito.Ang therapist ay maaaring mag -alok ng mga diskarte para sa pagtigil sa mga obsess na pag -uugali, tulad ng pagbibilang, at pagpapalit sa kanila ng isang bagay na mas positibo.Ang mga ideya para sa pagharap sa mga takot at negatibong pag -iisip ay maaari ring ibigay upang matulungan ang mga indibidwal na malampasan ang pagkabalisa.Maaaring kasangkot muna ito sa pagkilala sa mga pag -uugali o pag -trigger na may posibilidad na magtakda ng isang pag -atake ng gulat at maiwasan ang mga ito, at pagkatapos ay huminga ng malalim o pagsasalita ng isang salita nang malakas, tulad ng paghinto!Kapag ang mga negatibong kaisipan na humantong sa panic ay nagsisimula na mangyari.Sa paglipas ng panahon, maaari nitong pigilan ang utak na tumanggi na magbigay sa pagkabalisa o gulat.Ito ay siyempre napaka -simple na mga halimbawa ng ganitong uri ng cognitive na pag -uugali ng therapy, na kung minsan ay maaaring pagsamahin din sa gamot, kung ang pagkabalisa ay partikular na malubha.