Apa itu kecemasan terapi perilaku kognitif?

Kecemasan terapi perilaku kognitif, sering kali hanya menyingkat CBT untuk kecemasan, adalah salah satu metode yang paling banyak digunakan untuk mengobati kecemasan persisten atau gangguan panik melalui psikoterapi.Dalam proses ini, terapis akan secara teratur bertemu dengan pasien yang mengalami kecemasan, dan bersama -sama mereka akan mulai membedah penyebab spesifik kecemasan, serta emosi dan pola pikiran yang terkait dengannya.Langkah selanjutnya dalam kecemasan terapi perilaku kognitif adalah menetapkan tujuan spesifik untuk mengubah perilaku ini, dan kemudian menerapkan strategi untuk mengubah proses pemikiran dan mencegah kecemasan terjadi di tempat pertama.Untuk mengubah cara berpikir pasien yang merugikan rasa kesejahteraannya.Teorinya adalah bahwa dengan memodifikasi cara berpikir pasien, ia kemudian akan mulai memodifikasi perilaku negatif juga untuk mencerminkan proses pemikiran yang lebih positif.Metode khusus untuk mengubah pemikiran dan untuk menghentikan perilaku negatif keduanya dimasukkan sebagai bagian dari terapi perilaku kognitif kecemasan.Metode ini membutuhkan waktu dan membutuhkan kesabaran dan kegigihan dari terapis dan individu yang menerima perawatan, tetapi ini adalah pilihan yang cukup berhasil jika strategi baru dipertahankan dalam jangka panjang.

Strategi yang diberikan untuk memodifikasi pemikiran negatifDan perilaku akan berbeda untuk setiap individu yang menjalani terapi perilaku kognitif kecemasan, tergantung pada masalah khusus yang ia alami.Misalnya, Obsessive Compulsive Disorder (OCD) adalah salah satu jenis gangguan kecemasan yang sering diobati melalui pendekatan ini.Terapis mungkin menawarkan strategi untuk menghentikan perilaku obsesif, seperti menghitung, dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih positif.Ide -ide untuk menghadapi ketakutan dan pikiran negatif juga dapat disediakan untuk membantu individu mengatasi kecemasan.

Metode untuk menghentikan serangan panik sebelum terjadi juga mungkin bagian dari terapi perilaku kognitif kecemasan.Ini mungkin melibatkan pertama -tama mengidentifikasi perilaku atau pemicu yang cenderung memicu serangan panik dan menghindarinya, dan kemudian mengambil napas dalam -dalam atau berbicara sepatah kata pun, seperti berhenti!Ketika pikiran negatif yang menyebabkan kepanikan mulai terjadi.Seiring waktu, ini dapat melatih kembali otak untuk menolak menyerah pada kecemasan atau kepanikan.Ini tentu saja merupakan contoh yang sangat sederhana dari jenis terapi perilaku kognitif ini, yang kadang -kadang dapat dikombinasikan dengan obat -obatan juga, jika kecemasannya sangat parah.