Mi a szorongás kognitív viselkedésterápia?

A szorongásos kognitív viselkedési terápia, amely gyakran egyszerűen rövidíti a CBT -t szorongás miatt, az egyik legszélesebb körben alkalmazott módszer a perzisztens szorongás vagy pánikbetegségek pszichoterápián keresztüli kezelésére.Ebben a folyamatban a terapeuta rendszeresen találkozik a szorongást tapasztaló beteggel, és együtt elkezdenek boncolni a szorongás konkrét okait, valamint az érzelmeket és a hozzá kapcsolódó gondolkodási mintákat.A szorongás kognitív viselkedésterápiájának következő lépése az, hogy konkrét célokat tűzzen ki ezen viselkedés megváltoztatására, majd stratégiákat hajtson végre a gondolkodási folyamat megváltoztatására és a szorongás megakadályozására.hogy megváltoztassa azt a módot, amellyel a beteg úgy gondolja, hogy káros a jólét érzésére.Az elmélet az, hogy a beteg gondolkodásmódjának módosításával elkezdi módosítani a negatív viselkedést is, hogy tükrözze a pozitív gondolkodási folyamatokat.A gondolat megváltoztatására és a negatív viselkedés megállítására szolgáló specifikus módszerek egyaránt szerepelnek a szorongás kognitív viselkedésterápia részeként.Ez a módszer időbe telik, és türelmet és kitartást igényel mind a terapeuta, mind az egyéni kezelés részéről, de ez egy meglehetősen sikeres lehetőség, ha az új stratégiákat hosszú távon fenntartják.és a viselkedés különbözik a szorongásos kognitív viselkedésterápián átesett egyénnél, attól függően, hogy milyen problémát tapasztal.Például az obszesszív kényszeres rendellenesség (OCD) az egyik típusú szorongásos rendellenesség, amelyet gyakran kezelnek ezen a megközelítésen keresztül.A terapeuta stratégiákat kínálhat a rögeszmés viselkedés megszüntetésére, például a számlálásra, és helyettesítheti őket valami pozitívabbra.A félelmek és a negatív gondolatokkal való szembenézési ötleteket is előírhatják, hogy segítsék az egyéneket a szorongás leküzdésében.Ez magában foglalhatja azt a viselkedést vagy kiváltó eseményt, amely hajlamos pánikrohamot indítani és elkerülni őket, majd mély lélegzetet vehet, vagy hangosan beszél egy szót, például a Stop!Amikor a negatív gondolatok, amelyek pánikhoz vezetnek, kialakulnak.Az idő múlásával ez átképzheti az agyat, hogy megtagadja a szorongást vagy a pánikot.Ezek természetesen nagyon egyszerűsített példák az ilyen típusú kognitív viselkedésterápiára, amelyet néha kombinálhatunk a gyógyszerekkel is, ha a szorongás különösen súlyos.