Τι είναι η θεραπεία χαλάρωσης;

Η θεραπεία χαλάρωσης είναι μια διαδικασία που επικεντρώνεται στη χρήση ενός συνδυασμού αναπνοής και χαλάρωσης μυών για να αντιμετωπιστεί το άγχος.Η χρήση διαφόρων τεχνικών μέσα σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να έρθει χρήσιμη όταν ασχολείται με το καθημερινό άγχος ή την εργασία μέσω απρόβλεπτων καταστάσεων που παράγουν μεγάλη σωματική και συναισθηματική ένταση.Ενώ τα βασικά στοιχεία της χαλαρωτικής θεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς την παρουσία ενός επαγγελματία υγείας, είναι συχνά καλή ιδέα να μάθετε τα βασικά με έναν εκπαιδευμένο ασκούμενο.

Η θεραπεία χαλάρωσης μυών περιλαμβάνει την εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο οι αγχωτικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος του οργανισμού.Όταν συμβαίνει κάποιο είδος συναισθηματικής ή σωματικής διέγερσης που συνδέεται με το στρες, αυτό το σύστημα θα ξεκινήσει σε δράση.Το αποτέλεσμα είναι ότι η καρδιά αρχίζει να νικήσει ταχύτερα, η αναπνοή γίνεται ταχύτερη και τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από το σώμα αρχίζουν να διαστέλλονται.Ενώ μια αντίδραση αυτού του τύπου είναι ευεργετική όταν υπάρχει ανάγκη να υπερασπιστούμε το σώμα από κάποιο είδος αντίπαλου.πιο ισορροπημένη κατάσταση.Το κλειδί για τη θεραπεία ρυθμίζει συνειδητά την αναπνοή.Αυτό σημαίνει να γνωρίζετε τον τρέχοντα ρυθμό των φάσεων εισπνοής και εκπνοής της διαδικασίας αναπνοής και κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια για να επιβραδύνετε σταδιακά τους σε έναν πιο δίκαιο ρυθμό.Καθώς το άτομο είναι σε θέση να επιβραδύνει το ρυθμό αναπνοής, αυτό έχει επίσης μια ηρεμιστική επίδραση στον ταχείο καρδιακό ρυθμό και βοηθά να μειωθεί η επιθυμία της "πτήσης ή καταπολέμησης".

Η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να περιλαμβάνει άλλα στοιχεία μαζί με την ελεγχόμενη αναπνοή.Αναζητώντας ένα ήσυχο σημείο για να ξεκινήσετε τη διαδικασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επίτευξης μιας ήρεμης κατάστασης.Για μερικούς ανθρώπους η χρήση της αρωματοθεραπείας σε συνδυασμό με τεχνικές θεραπείας χαλάρωσης είναι επίσης χρήσιμη.Η μουσική ή οι κασέτες χαλάρωσης της φύσης ακούγονται σαν καταρράκτης μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της επίδρασης της θεραπείας.

Πριν εμπλακείς οποιοδήποτε είδος συστήματος θεραπείας χαλάρωσης μόνοι σας, είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με ένα άτομο με κάποιο είδος εκπαίδευσης θεραπείας χαλάρωσης.Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε τα βασικά πρότυπα αναπνοής που θέλετε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας, καθώς και να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε ποια άλλα συστατικά τείνουν να είναι πιο χρήσιμα στην ιδιαίτερη κατάστασή σας.Μόλις αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε θεραπεία χαλάρωσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη στρατηγική κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το επίπεδο άγχους σας αυξάνεται.