Apa itu terapi relaksasi?

Terapi relaksasi adalah proses yang berfokus pada penggunaan kombinasi pernapasan dan relaksasi otot untuk mengatasi stres.Penggunaan berbagai teknik dalam proses ini dapat berguna ketika berhadapan dengan stres harian atau bekerja melalui situasi yang tidak terduga yang menghasilkan banyak ketegangan fisik dan emosional.Sementara hal -hal penting dari terapi santai dapat digunakan tanpa kehadiran profesional kesehatan, seringkali merupakan ide yang baik untuk mempelajari dasar -dasar dengan seorang praktisi terlatih.

Terapi relaksasi otot melibatkan belajar bagaimana keadaan yang penuh tekanan dapat menyebabkan sistem saraf otonom tubuh diaktifkan.Ketika beberapa jenis stimulasi emosional atau fisik yang terhubung dengan stres terjadi, sistem ini akan beraksi.Hasilnya adalah bahwa jantung mulai berdetak lebih cepat, pernapasan menjadi lebih cepat, dan pembuluh darah di sekitar tubuh mulai melebar.Sementara reaksi jenis ini bermanfaat ketika ada kebutuhan untuk mempertahankan tubuh dari beberapa jenis musuh.

dengan menggunakan terapi relaksasi, dimungkinkan untuk mulai membalikkan stimulasi ke sistem saraf dan mengembalikan tubuh dan pikiran ke akeadaan yang lebih seimbang.Kunci terapi ini secara sadar mengatur pernapasan.Ini berarti menjadi sadar akan laju inhalasi dan fase pernafasan saat ini dari proses pernapasan dan melakukan upaya sadar untuk secara bertahap memperlambatnya ke kecepatan yang lebih adil.Karena individu dapat memperlambat laju pernapasan, ini juga memiliki efek menenangkan pada detak jantung yang cepat dan membantu mengurangi keinginan "penerbangan atau pertarungan."

Terapi relaksasi mungkin termasuk elemen lain bersama dengan pernapasan terkontrol.Mencari tempat yang tenang untuk memulai proses juga dapat membantu mempercepat pencapaian keadaan yang tenang.Bagi sebagian orang, penggunaan aromaterapi bersamaan dengan teknik terapi relaksasi juga membantu.Musik atau kaset relaksasi alam terdengar seperti air terjun juga dapat membantu meningkatkan efek terapi.

Sebelum melibatkan semua jenis sistem terapi relaksasi sendiri, adalah ide yang baik untuk bekerja dengan seorang individu dengan beberapa jenis pelatihan terapi relaksasi.Melakukan hal itu akan membantu Anda menguasai pola -pola dasar pernapasan yang ingin Anda capai selama terapi, serta membantu Anda menemukan komponen apa yang cenderung paling membantu dalam situasi khusus Anda.Setelah Anda mendapatkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda untuk memanfaatkan terapi relaksasi, Anda dapat menggunakan strategi kapan saja Anda merasakan tingkat stres Anda meningkat.