Mi a relaxációs terápia?

A relaxációs terápia egy olyan folyamat, amely a légzés és az izomlazítás kombinációjának felhasználására összpontosít a stressz kezelése érdekében.Különböző technikák használata ezen a folyamaton belül hasznos lehet, ha napi stressz kezelésével vagy váratlan helyzetekben dolgozik, amelyek sok fizikai és érzelmi feszültséget okoznak.Noha a pihentető terápia alapvető elemeit egészségügyi szakember jelenléte nélkül lehet alkalmazni, gyakran jó ötlet az alapokat egy képzett gyakorlóval megtanulni.

Az izomlazítás terápiája magában foglalja annak megtanulását, hogy a stresszes körülmények milyen módon aktiválhatják a test autonóm idegrendszerét.Ha valamilyen érzelmi vagy fizikai stimuláció bekapcsolódik a stresszhez, ez a rendszer hatással lesz.Ennek eredményeként a szív gyorsabban kezd verni, a légzés gyorsabbá válik, és a test körüli erek tágulni kezdenek.Míg az ilyen típusú reakció akkor előnyös, ha a testet valamilyen ellenféltől meg kell védeni.kiegyensúlyozottabb állam.A kezelés kulcsa a légzés tudatosan szabályozása.Ez azt jelenti, hogy megismerjük a légzési folyamat inhalációs és kilégzési fázisainak jelenlegi sebességét, és tudatos erőfeszítéseket tegyenek annak érdekében, hogy fokozatosan lassítsák őket méltányosabb ütemre.Mivel az egyén képes lelassítani a légzési sebességet, ez megnyugtató hatással van a gyors szívverésre, és segít csökkenteni a „repülés vagy harc” vágyát.

A relaxációs terápia más elemeket is tartalmazhat, a szabályozott légzés mellett.Ha egy csendes foltot keres a folyamat kezdeményezésére, szintén elősegítheti a nyugodt állam elérésének felgyorsítását.Néhány ember számára az aromaterápia alkalmazása a relaxációs terápiás technikákkal együtt is hasznos.A természetes zene vagy relaxációs szalagok úgy hangzik, mintha egy vízesés elősegítheti a terápia hatását.

Mielőtt önmagában bármilyen típusú relaxációs terápiás rendszert bevonna, érdemes valamilyen relaxációs terápiás képzéssel rendelkező egyénnel együtt dolgozni.Ezzel segít elsajátítani a légzés alapvető mintáit, amelyeket a terápia során el akar érni, valamint segít felfedezni, hogy mely más alkotóelemek általában a leghasznosabbak az adott helyzetben.Miután megszerezte a bizalmat a relaxációs terápia felhasználásának képességében, bármikor alkalmazhatja azt a stratégiát, amikor úgy érzi, hogy a stressz szintje emelkedik.