Ano ang Relaks na Therapy?

Ang therapy sa pagpapahinga ay isang proseso na nakatuon sa paggamit ng isang kumbinasyon ng paghinga at pagrerelaks ng kalamnan upang makitungo sa stress.Ang paggamit ng iba't ibang mga pamamaraan sa loob ng prosesong ito ay maaaring madaling gamitin kapag nakikitungo sa pang -araw -araw na stress o nagtatrabaho sa pamamagitan ng hindi inaasahang mga sitwasyon na gumagawa ng isang mahusay na pisikal at emosyonal na pag -igting.Habang ang mga mahahalagang bagay ng nakakarelaks na therapy ay maaaring magamit nang walang pagkakaroon ng isang propesyonal sa kalusugan, madalas na isang magandang ideya na malaman ang mga pangunahing kaalaman sa isang sinanay na practitioner.

Ang therapy sa pagrerelaks ng kalamnan ay nagsasangkot sa pag -aaral kung paano ang mga nakababahalang pangyayari ay maaaring maging sanhi ng pag -aktibo ng autonomic nervous system ng katawan.Kapag ang ilang uri ng emosyonal o pisikal na pagpapasigla na konektado sa stress ay nangyayari, ang sistemang ito ay magsisimula sa pagkilos.Ang resulta ay ang puso ay nagsisimula upang matalo nang mas mabilis, ang paghinga ay nagiging mas mabilis, at ang mga daluyan ng dugo sa paligid ng katawan ay nagsisimulang lumubog.Habang ang isang reaksyon ng ganitong uri ay kapaki -pakinabang kapag may pangangailangan na ipagtanggol ang katawan mula sa ilang uri ng kalaban.mas balanseng estado.Ang susi sa therapy ay sinasadya na kumokontrol sa paghinga.Nangangahulugan ito na magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyang rate ng paglanghap at pagbagsak ng mga phase ng proseso ng paghinga at gumawa ng isang malay -tao na pagsisikap na madagdagan ang mga ito hanggang sa isang mas pantay na bilis.Habang ang indibidwal ay maaaring mabagal ang rate ng paghinga, mayroon din itong pagpapatahimik na epekto sa mabilis na tibok ng puso at tumutulong upang mabawasan ang paghihimok ng "flight o labanan."

Ang therapy sa pagpapahinga ay maaaring magsama ng iba pang mga elemento kasama ang kinokontrol na paghinga.Ang paghahanap ng isang tahimik na lugar upang simulan ang proseso ay maaari ring makatulong na mapabilis ang pagkamit ng isang kalmadong estado.Para sa ilang mga tao ang paggamit ng aromatherapy kasabay ng mga diskarte sa pagrerelaks ng therapy ay kapaki -pakinabang din.Ang mga teyp ng musika o pagpapahinga ng kalikasan ay parang isang talon ay maaari ring makatulong na mapahusay ang epekto ng therapy.

Bago makisali sa anumang uri ng sistema ng pagpapahinga sa iyong sarili, magandang ideya na magtrabaho sa isang indibidwal na may ilang uri ng pagsasanay sa pagpapahinga sa pagpapahinga.Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na makabisado ang mga pangunahing pattern ng paghinga na nais mong makamit sa panahon ng therapy, pati na rin tulungan kang matuklasan kung ano ang iba pang mga sangkap ay may posibilidad na maging kapaki -pakinabang sa iyong partikular na sitwasyon.Kapag nakakuha ka ng tiwala sa iyong kakayahang magamit ang therapy sa pagpapahinga, maaari mong gamitin ang diskarte sa anumang oras na sa tingin mo ay tumataas ang antas ng stress.