Τι πρέπει να περιμένω από τη θεραπεία της γνωστικής θεραπείας;

Εάν υποβληθείτε σε θεραπεία γνωστικής θεραπείας, μπορείτε να περιμένετε να περάσετε εβδομαδιαίες συνεδρίες 45 έως 60 λεπτών με τον θεραπευτή σας, είτε μεμονωμένα είτε σε ομαδική ρύθμιση.Η διαδικασία περιλαμβάνει τέσσερα βήματα: εντοπίζοντας προβληματικές περιοχές στη ζωή σας, αναπτύσσοντας συνειδητοποίηση των σκέψεών σας σχετικά με αυτά τα προβλήματα, αναγνωρίζοντας λάθος σκέψη και προκλητική λανθασμένη σκέψη.Η θεραπεία συνήθως αποτελείται από 10-20 περιόδους θεραπείας.Μπορεί να μην προκαλέσει εξαφάνιση του προβλήματός σας, αλλά γενικά είναι αποτελεσματικό στη διάδοση της ικανότητας αντιμετώπισης της κατάστασης με υγιεινό τρόπο.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, της αϋπνίας καιΆλλες ψυχολογικές ασθένειες.Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει εκείνους που πάσχουν από θλίψη ή να βιώσουν τραύμα που προέρχεται από τη βία.Μπορεί να βοηθήσει με την επίλυση των συγκρούσεων και την επικοινωνία και μπορεί να διδάξει τρόπους αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων.Τέλος, η θεραπεία της γνωστικής θεραπείας είναι ευεργετική για ορισμένες φυσικές ασθένειες όπως ο πόνος ή η αϋπνία.

Η αρχική περίοδος θεραπείας είναι μια αξιολόγηση όπου ο θεραπευτής συλλέγει πληροφορίες για τον ασθενή.Αυτό γίνεται για να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να αποφασίσετε για τα καλύτερα μέσα παρέμβασης.Θα σας ενθαρρυνθούν να εκφράσετε πώς αισθάνεστε για διαφορετικά πράγματα που σας ενοχλούν.Ο θεραπευτής μπορεί να σας ενθαρρύνει να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες στο σπίτι και τεχνικές εφαρμογής που επιβάλλουν τη διαδικασία μάθησης.Θα συνειδητοποιήσετε τις διαδικασίες σκέψης που κάνουν τα προβλήματα χειρότερα.Η θεραπεία θα σας επιτρέψει να αναλύσετε εάν οι σκέψεις σας βασίζονται στην αλήθεια ή σε ελαττωματικές αντιλήψεις.Η διαδικασία μπορεί να είναι δύσκολο να κυριαρχήσει, αλλά οι πιο υγιεινές σκέψεις θα γίνουν πιο συνηθισμένες με την πρακτική.

Η θεραπεία δεν λειτουργεί για όλους, αλλά μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας λαμβάνοντας ορισμένα μέτρα.Η ειλικρίνεια είναι ένας βασικός παράγοντας.Η θεραπεία της γνωστικής θεραπείας θα είναι πιο πιθανό να λειτουργήσει εάν μοιράζεστε ελεύθερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.Να είστε πιστοί για να παρακολουθήσετε κάθε περίοδο θεραπείας και μην περιμένετε αλλαγές πολύ γρήγορα.Εφαρμόστε την επιμέλεια στην εκτέλεση τυχόν εργασιών στο σπίτι.

Αν και αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφορετικών διαταραχών όπως το άγχος και η κατάθλιψη, η μέθοδος πυρήνα είναι συχνά ταυτόσημη.Οι κύριες αρχές είναι οι εξής: αναγνωρίζουν αρνητικές σκέψεις, καθορίζουν αν οι αρνητικές σκέψεις βασίζονται στην πραγματικότητα και αντικαθιστούν τις λανθασμένες σκέψεις με ακριβείς σκέψεις.Αυτή η διαδικασία βοηθά τους ασθενείς να ξεπεράσουν τις λανθασμένες πεποιθήσεις που προκαλούν διαταραχή στη διάθεση ή τη συμπεριφορά.