Apa yang harus saya harapkan dari pengobatan terapi kognitif?

Jika Anda menjalani perawatan terapi kognitif, Anda dapat mengharapkan untuk menghabiskan sesi 45 hingga 60 menit setiap minggu dengan terapis Anda, baik secara individu maupun dalam pengaturan kelompok.Proses ini melibatkan empat langkah: menunjukkan area masalah dalam hidup Anda, mengembangkan kesadaran akan pikiran Anda tentang masalah ini, mengenali pemikiran yang salah dan menantang pemikiran yang salah.Terapi biasanya terdiri dari 10-20 periode pengobatan.Ini mungkin tidak menyebabkan masalah Anda lenyap, tetapi umumnya efektif dalam memberikan kemampuan untuk mengatasi situasi dengan cara yang sehat.

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah metode psikoterapi yang digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, insomnia, dan insomniaPenyakit psikologis lainnya.Perawatan ini dapat membantu mereka yang menderita kesedihan atau mengalami trauma yang berasal dari kekerasan.Ini dapat membantu dengan resolusi dan komunikasi konflik dan dapat mengajarkan cara untuk menangani emosi negatif.Terakhir, pengobatan terapi kognitif bermanfaat untuk penyakit fisik tertentu seperti nyeri atau insomnia.

Periode pengobatan awal adalah penilaian di mana terapis mengumpulkan informasi tentang pasien.Ini dilakukan untuk mengevaluasi kondisi Anda dan memutuskan cara intervensi terbaik.Anda akan didorong untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang berbagai hal yang mengganggu Anda.Terapis dapat mendorong Anda untuk terlibat dalam kegiatan pekerjaan rumah dan teknik aplikasi yang menegakkan proses pembelajaran.

Selama perawatan terapi kognitif, pasien Anda akan diminta untuk berbagi perasaan Anda tentang kesulitan hidup.Anda akan menyadari proses berpikir yang membuat masalah menjadi lebih buruk.Terapi ini akan memungkinkan Anda untuk menganalisis apakah pikiran Anda didasarkan pada kebenaran atau persepsi yang salah.Prosesnya bisa sulit dikuasai, tetapi pikiran yang lebih sehat akan menjadi lebih kebiasaan dengan latihan.

Terapi tidak bekerja untuk semua orang, tetapi Anda dapat memaksimalkan peluang keberhasilan Anda dengan mengambil tindakan tertentu.Kejujuran adalah faktor kunci.Perawatan terapi kognitif akan lebih cenderung bekerja jika Anda secara bebas berbagi perasaan dan pikiran Anda.Bersikaplah setia untuk menghadiri setiap periode terapi, dan jangan berharap perubahan terlalu cepat.Terapkan ketekunan dalam melaksanakan tugas pekerjaan rumah apa pun.

Meskipun pengobatan ini digunakan untuk mengobati gangguan yang berbeda seperti kecemasan dan depresi, metode inti sering identik.Prinsip utama adalah sebagai berikut: Kenali pikiran negatif, tentukan apakah pemikiran negatif didasarkan pada kenyataan dan ganti pikiran yang salah dengan pikiran yang akurat.Proses ini membantu pasien mengatasi keyakinan keliru yang menyebabkan gangguan dalam suasana hati atau perilaku.