Tôi nên mong đợi điều gì từ điều trị nhận thức?

Nếu bạn trải qua điều trị trị liệu nhận thức, bạn có thể mong đợi chi tiêu các buổi học 45 đến 60 phút hàng tuần với bác sĩ trị liệu của bạn, cá nhân hoặc trong môi trường nhóm.Quá trình này bao gồm bốn bước: xác định chính xác các lĩnh vực vấn đề trong cuộc sống của bạn, phát triển nhận thức về suy nghĩ của bạn liên quan đến những vấn đề này, nhận ra suy nghĩ sai lầm và thách thức suy nghĩ sai.Liệu pháp thường bao gồm 10-20 thời gian điều trị.Nó có thể không khiến vấn đề của bạn biến mất, nhưng nó thường có hiệu quả trong việc truyền đạt khả năng đối phó với tình huống một cách lành mạnh. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một phương pháp trị liệu tâm lý được sử dụng để điều trị trầm cảm, lo lắng, mất ngủ vàcác bệnh tâm lý khác.Việc điều trị có thể giúp những người bị đau buồn hoặc trải qua chấn thương xuất phát từ bạo lực.Nó có thể hỗ trợ giải quyết xung đột và giao tiếp và có thể dạy các cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực.Cuối cùng, điều trị bằng phương pháp điều trị nhận thức có lợi cho một số bệnh lý thể chất như đau hoặc mất ngủ. Thời gian điều trị ban đầu là một đánh giá trong đó nhà trị liệu thu thập thông tin về bệnh nhân.Điều này được thực hiện để đánh giá tình trạng của bạn và quyết định các phương tiện can thiệp tốt nhất.Bạn sẽ được khuyến khích bày tỏ cảm giác của bạn về những điều khác nhau gây rắc rối cho bạn.Nhà trị liệu có thể khuyến khích bạn tham gia vào các hoạt động bài tập về nhà và các kỹ thuật ứng dụng thực thi quá trình học tập.Bạn sẽ nhận thức được các quá trình suy nghĩ đang làm cho các vấn đề tồi tệ hơn.Liệu pháp sẽ cho phép bạn phân tích xem suy nghĩ của bạn dựa trên sự thật hay dựa trên nhận thức bị lỗi.Quá trình này có thể khó thành thạo, nhưng những suy nghĩ lành mạnh hơn sẽ trở nên theo thói quen hơn với thực hành. Liệu pháp không hiệu quả với mọi người, nhưng bạn có thể tối đa hóa cơ hội thành công của mình bằng cách thực hiện các biện pháp nhất định.Trung thực là một yếu tố quan trọng.Điều trị trị liệu nhận thức sẽ có nhiều khả năng hoạt động nếu bạn tự do chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình.Hãy chung thủy tham dự mỗi giai đoạn trị liệu, và không mong đợi thay đổi quá nhanh.Áp dụng sự siêng năng trong việc thực hiện bất kỳ bài tập về nhà nào. Mặc dù điều trị này được sử dụng để điều trị các rối loạn khác nhau như lo lắng và trầm cảm, phương pháp cốt lõi thường giống hệt nhau.Các nguyên lý chính như sau: nhận ra những suy nghĩ tiêu cực, xác định xem những suy nghĩ tiêu cực có dựa trên thực tế và thay thế những suy nghĩ sai lầm bằng những suy nghĩ chính xác hay không.Quá trình này giúp bệnh nhân vượt qua những niềm tin sai lầm gây ra rối loạn trong tâm trạng hoặc hành vi.