Ano ang dapat kong asahan mula sa paggamot sa cognitive therapy?

Kung sumailalim ka sa paggamot ng cognitive therapy, maaari mong asahan na gumastos ng lingguhan 45- hanggang 60-minuto na sesyon kasama ang iyong therapist, alinman sa isa-isa o sa isang setting ng pangkat.Ang proseso ay nagsasangkot ng apat na mga hakbang: ang pagtukoy ng mga lugar ng problema sa iyong buhay, pagbuo ng kamalayan ng iyong mga saloobin tungkol sa mga problemang ito, pagkilala sa maling pag -iisip at mapaghamong maling pag -iisip.Ang Therapy ay karaniwang binubuo ng 10-20 na panahon ng paggamot.Hindi ito maaaring maging sanhi ng iyong problema na mawala, ngunit sa pangkalahatan ito ay epektibo sa pagbibigay ng kakayahang harapin ang sitwasyon sa isang malusog na paraan.Iba pang mga sakit sa sikolohikal.Ang paggamot ay makakatulong sa mga nagdurusa mula sa kalungkutan o nakakaranas ng trauma na nagmula sa karahasan.Makakatulong ito sa paglutas ng salungatan at komunikasyon at maaaring magturo ng mga paraan upang makitungo sa mga negatibong emosyon.Panghuli, ang paggamot sa cognitive therapy ay kapaki -pakinabang para sa ilang mga pisikal na sakit tulad ng sakit o hindi pagkakatulog.

Ang paunang panahon ng paggamot ay isang pagtatasa kung saan kinokolekta ng therapist ang impormasyon tungkol sa pasyente.Ginagawa ito upang suriin ang iyong kondisyon at magpasya sa pinakamahusay na paraan ng interbensyon.Hihikayat kang ipahayag kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iba't ibang mga bagay na nakakagulo sa iyo.Maaaring hikayatin ka ng therapist na makisali sa mga aktibidad sa araling -bahay at mga diskarte sa aplikasyon na nagpapatupad ng proseso ng pag -aaral.Malalaman mo ang mga proseso ng pag -iisip na nagpapalala sa mga problema.Ang therapy ay magbibigay -daan sa iyo upang pag -aralan kung ang iyong mga saloobin ay batay sa katotohanan o sa mga maling pananaw.Ang proseso ay maaaring maging mahirap na makabisado, ngunit ang mas malusog na mga saloobin ay magiging mas kaugalian na may kasanayan.Ang katapatan ay isang pangunahing kadahilanan.Ang paggamot sa cognitive therapy ay mas malamang na gumana kung malayang ibabahagi mo ang iyong mga damdamin at saloobin.Maging matapat na dumalo sa bawat panahon ng therapy, at huwag asahan nang mabilis ang mga pagbabago.Mag -apply ng sipag sa pagsasagawa ng anumang mga takdang aralin.Ang pangunahing mga tenet ay ang mga sumusunod: kilalanin ang mga negatibong kaisipan, alamin kung ang mga negatibong kaisipan ay batay sa katotohanan at palitan ang mga maling pag -iisip na may tumpak na mga kaisipan.Ang prosesong ito ay tumutulong sa mga pasyente na malampasan ang mga maling paniniwala na nagdudulot ng isang karamdaman sa kalooban o pag -uugali.