Ποιες είναι οι γρήγορες ίνες Twitch;

Σε γενικές γραμμές, οι μύες αποτελούνται από δύο βασικά είδη ινών, δηλαδή ταχέως σπασίματα και αργές ίνες συσπάσεων.Συνήθως, οι γρήγορες ίνες συσπάσεων αποδίδονται με τη δυνατότητα να συστέλλονται γρήγορα και με μεγάλη δύναμη.Η σπριντ και η ανύψωση βαρέων βαρών είναι μεταξύ των δραστηριοτήτων όπου αυτές οι μυϊκές ίνες θα μπορούσαν να εμπλακούν.Η κατάρτιση που λειτουργεί με ταχέως μυς των μυών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και της ικανότητας, βελτιώνοντας έτσι τις αθλητικές επιδόσεις. Οι μύες συνήθως περιλαμβάνουν ένα μείγμα τόσο αργών όσο και γρήγορων ινών.Ορισμένα μέρη του σώματος μπορεί να έχουν μεγαλύτερο ή μικρότερο αριθμό από το γρήγορο ή αργό τύπο ίνας ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούνται οι μύες σε αυτό το συγκεκριμένο μέρος.Οι γρήγορες ίνες συσπάσεων ονομάζονται επίσης ίνες τύπου II.Κατατάσσονται ως ίνες τύπου II-A και II-B.Οι ίνες τύπου II-A, ή ενδιάμεσες ίνες γρήγορης συσσώρευσης, έχουν την ικανότητα να παράγουν ενέργεια χωρίς να χρησιμοποιούν οξυγόνο (αναερόβιο), καθώς και χρησιμοποιώντας οξυγόνο (αερόβια).Αργές ίνες Twitch.Περιέχουν ένζυμα που μπορούν να κάψουν γλυκογόνο, μια μορφή υδατανθράκων που διατηρούνται στους μύες.Αυτό καθιστά τη γλυκόζη στο σώμα όταν χρειάζεται ενέργεια για συστολή των μυών.

Ενώ οι γρήγορες ίνες συσπάσεων μπορεί να έχουν τη δυνατότητα να παράγουν μεγάλες ποσότητες δύναμης ή ενέργειας γρήγορα, συχνά κουράζουν νωρίτερα από τις αργές ίνες Twitch.Οι τελευταίοι έχουν πλούσια παροχή αίματος που παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο για να παράγει ενέργεια που απαιτείται για τη συστολή των μυών.Οι αργοί μύες συσπάσεων τείνουν να κάνουν μια καλή ποσότητα ενέργειας με βραδύτερο ρυθμό.Οι γρήγορες μυϊκές ίνες θεωρούνται λιγότερο καταρτισμένες στη χρήση ενέργειας.Έτσι, η αργή ομάδα των ινών θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί όταν τρέχει μεγάλες αποστάσεις, για παράδειγμα.Οι γρήγορες μυϊκές ίνες συνήθως μπαίνουν σε λειτουργία κατά τη διάρκεια αναερόβων δραστηριοτήτων που μπορεί να είναι πιο έντονες ή χρειάζονται περισσότερη ισχύ, να εκτελούν για μικρότερο χρονικό διάστημα και να αναλάβουν λιγότερο οξυγόνο.Οι γρήγορες ίνες συσπάσεων θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν σε ενέργειες όπως το άλμα ή το pitching fastball.Ένα εντατικό πρόγραμμα κατάρτισης ή προπόνηση μπορεί να επιφέρει θετική επίδραση στις μυϊκές ίνες με την πάροδο του χρόνου.Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να αναπτυχθούν γρήγορες ίνες Twitch και να διευρυνθούν με εκπαίδευση δύναμης ή εκπαίδευση σπριντ.