Apa itu serat kedutan cepat?

Secara umum, otot terdiri dari dua jenis serat dasar, yaitu kedutan cepat dan serat kedutan lambat.Biasanya, serat kedutan cepat dikaitkan dengan kemampuan untuk berkontraksi dengan cepat dan dengan kekuatan besar.Berlari dan mengangkat beban berat adalah di antara kegiatan di mana serat otot ini bisa terlibat.Pelatihan yang bekerja otot -otot kedutan cepat berpotensi dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kapasitas otot, sehingga meningkatkan kinerja atletik.

Otot biasanya terdiri dari campuran serat kedutan lambat dan cepat.Beberapa bagian tubuh mungkin memiliki jumlah yang lebih besar atau lebih kecil dari jenis serat yang cepat atau lambat tergantung pada bagaimana otot -otot di bagian tertentu digunakan.Serat kedutan cepat juga disebut serat tipe II.Mereka diklasifikasikan sebagai serat tipe II-A dan II-B.Tipe II-A, atau serat kedutan cepat menengah, memiliki kapasitas untuk menghasilkan energi tanpa menggunakan oksigen (anaerob), serta dengan menggunakan oksigen (aerob).serat kedutan lambat.Mereka mengandung enzim yang dapat membakar glikogen, suatu bentuk karbohidrat yang disimpan di otot.Ini membuat glukosa tersedia untuk tubuh ketika membutuhkan energi untuk kontraksi otot.

Sementara serat kedutan cepat mungkin memiliki kemampuan untuk menghasilkan kekuatan atau kekuatan yang sangat cepat, mereka sering bosan lebih cepat daripada serat kedutan lambat.Yang terakhir memiliki suplai darah yang kaya yang menghasilkan nutrisi dan oksigen untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk kontraksi otot.Otot kedutan lambat cenderung membuat energi yang baik pada tingkat yang lebih lambat.Serat otot berkedut cepat dianggap kurang mahir dalam pemanfaatan energi.

Aktivitas aerobik yang berulang, intensitas rendah, tetapi berlanjut untuk durasi yang lebih lama, biasanya melibatkan serat kedutan lambat.Dengan demikian kelompok serat kedutan lambat dapat digunakan saat berjalan jarak jauh, misalnya.Serat otot berkedut cepat biasanya ikut bermain selama aktivitas anaerob yang bisa lebih berat atau membutuhkan lebih banyak daya, berkinerja lebih singkat, dan mengambil lebih sedikit oksigen.Serat kedutan cepat dapat digunakan dalam tindakan seperti melompat atau melempar bola cepat.Program atau latihan pelatihan intensif dapat membawa efek positif pada serat otot dari waktu ke waktu.Misalnya, serat kedutan cepat dapat dikembangkan dan diperbesar dengan latihan kekuatan atau pelatihan sprint.