Sợi co giật nhanh là gì?

Nói chung, cơ bắp bao gồm hai loại sợi cơ bản, cụ thể là co giật nhanh và sợi co giật chậm.Thông thường, các sợi co giật nhanh được quy cho khả năng co lại nhanh chóng và với lực lượng lớn.Chạy nước rút và nâng trọng lượng nặng là một trong những hoạt động mà các sợi cơ này có thể được tham gia.Đào tạo hoạt động các cơ co giật nhanh có khả năng có thể giúp tăng cường sức mạnh và năng lực cơ bắp, do đó cải thiện hiệu suất thể thao. Cơ bắp thường bao gồm cả hai sợi co giật chậm và nhanh.Một số bộ phận của cơ thể có thể có số lượng sợi co giật nhanh hoặc chậm hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào cách sử dụng cơ bắp trong phần cụ thể đó.Sợi co giật nhanh cũng được gọi là sợi loại II.Chúng được phân loại là sợi loại II-A và II-B.Các sợi co giật nhanh II-A, hoặc trung gian, có khả năng tạo ra năng lượng mà không cần sử dụng oxy (kỵ khí), cũng như bằng cách sử dụng oxy (aerobic).sợi co giật chậm.Chúng chứa các enzyme có thể đốt cháy glycogen, một dạng carbohydrate được giữ trong cơ bắp.Điều này làm cho glucose có sẵn cho cơ thể khi nó cần năng lượng cho sự co cơ.

Trong khi các sợi co giật nhanh có thể có khả năng tạo ra một lượng lớn lực hoặc năng lượng nhanh chóng, chúng thường lốp sớm hơn so với sợi co giật chậm.Loại thứ hai có nguồn cung cấp máu phong phú cung cấp chất dinh dưỡng và oxy để tạo ra năng lượng cần thiết cho sự co cơ.Cơ bắp co giật chậm có xu hướng tạo ra một lượng năng lượng tốt với tốc độ chậm hơn.Các sợi cơ co giật nhanh được coi là ít thành thạo trong việc sử dụng năng lượng.Do đó, nhóm sợi co giật chậm có thể được sử dụng khi chạy quãng đường dài, ví dụ.Các sợi cơ co giật nhanh thường xuất hiện trong các hoạt động kỵ khí có thể vất vả hơn hoặc cần nhiều năng lượng hơn, thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn hơn và chiếm ít oxy hơn.Các sợi co giật nhanh có thể được sử dụng trong các hành động như nhảy hoặc ném bóng nhanh. Hầu hết, tỷ lệ các sợi cơ co giật nhanh và chậm xảy ra trong một cá nhân có cơ sở di truyền.Một chương trình đào tạo chuyên sâu hoặc tập luyện có thể mang lại tác động tích cực đến các sợi cơ theo thời gian.Ví dụ, các sợi co giật nhanh có thể được phát triển và mở rộng bằng cách đào tạo sức mạnh hoặc đào tạo chạy nước rút.