Mik azok a gyors ráncos szálak?

Általánosságban az izmok két alapfajta rostból állnak, nevezetesen a gyors rángatózásból és a lassú ráncokból.Általában a gyors ráncos rostokat annak tulajdonítják, hogy gyorsan és nagy erővel összehúzódni tudnak.A sprint és a nehéz súlyok emelése azon tevékenységek között szerepel, ahol ezek az izomrostok bekapcsolódhatnak.Az edzés, amely a gyors ráncos izmok számára potenciálisan elősegítheti az izom erősségét és kapacitását, ezáltal javítva az atlétikai teljesítményt.

Az izmok általában a lassú és a gyors ráncszálak keverékét tartalmazzák.A test egyes részeinek nagyobb vagy kevesebb száma lehet a gyors vagy lassú rángatózás típusú szálak, attól függően, hogy az adott rész izmait hogyan használják.A gyors ráncos szálakat II. Típusú szálaknak is nevezzük.Ezeket II-A és II-B típusú szálakba sorolják.A II-A típusú, vagy a köztes gyors ráncos rostok képesek energiát generálni oxigén (anaerob) felhasználása nélkül, valamint az oxigén (aerob) felhasználásával.Lassú ráncos szálak.Olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek éghetik a glikogént, az izmokban tartott szénhidrát formáját.Ez teszi a glükózt a test számára, ha energiát igényel az izom összehúzódásához.Ez utóbbi gazdag vérellátással rendelkezik, amely tápanyagokat és oxigént szolgáltat az izmok összehúzódásához szükséges energia előállításához.A lassú ráncolási izmok hajlamosak jó energiát eredményezni lassabban.A gyors ráncos izomrostokat kevésbé jártasnak tekintik az energiafelhasználásban.Így például a lassú ráncos szálcsoport használható például nagy távolságok futásakor.A gyors ráncos izomrostok általában olyan anaerob tevékenységek során lépnek be, amelyek erőteljesebbek lehetnek, vagy nagyobb energiát igényelnek, rövidebb ideig teljesítenek, és kevesebb oxigént igényelnek.A gyors ráncos szálak alkalmazhatók olyan tevékenységekben, mint például a gyorsgolyó ugrása vagy pogánya.Az intenzív képzési program vagy edzés pozitív hatást gyakorolhat az izomrostokra az idő múlásával.Például a gyors ráncos szálakat ki lehet fejleszteni és kibővíteni az erősség edzéssel vagy a sprint edzéssel.