Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που κατασκευάζεται από τον επίποδα αδένα.Ο επίφυτος αδένας είναι περίπου το μέγεθος ενός μπιζελιού και βρίσκεται στο κέντρο του εγκεφάλου.Βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου σε 24 ώρες, λέγοντάς μας πότε είμαστε κουρασμένοι και πρέπει να κοιμηθούμε.

Η μελατονίνη διεγείρεται από το σκοτάδι αλλά καταστέλλεται από το φως.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τείνουμε να θέλουμε να κοιμηθούμε τη νύχτα και να είμαστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.Αυτή η φυσική ορμόνη ελέγχει τον κιρκαδικό ρυθμό στο σώμα, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε κουρασμένοι και να μας ενημερώνουμε πότε είναι καιρός για ύπνο.Η μελατονίνη μπορεί εύκολα να διαταραχθεί όταν υπάρχει αλλαγή στο πρόγραμμά μας.Η αλλαγή των μετατοπίσεων στην εργασία μπορεί να διαταράξει τους φυσιολογικούς κύκλους μελατονίνης καθώς και την καθυστέρηση του τζετ.Καθορίζει πότε αρχίζει και τελειώνει ο κύκλος της εμμηνόρροιας μιας γυναίκας.Η μελατονίνη έχει επίσης συσχετιστεί με τη διαδικασία γήρανσης στον άνθρωπο.Τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα μας είναι υψηλότερα όταν είμαστε νεότεροι και μειώνουμε την πάροδο του χρόνου καθώς γερνάμε, προκαλώντας διαταραγμένα πρότυπα ύπνου σε ενήλικες.Αυτή η φυσική ορμόνη βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα συμπληρώματα για τη μελατονίνη είναι άμεσα διαθέσιμα για άτομα που θα ήθελαν να επιστρέψουν σε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου με τον φυσικό τρόπο.Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει χαμηλές πιθανότητες τοξικότητας με τη λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης.Η επίδραση της λήψης αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί μερικές φορές να διαρκέσει μερικές εβδομάδες όταν παίρνει καθημερινά και ποικίλλει από άτομο σε άτομο.Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των κυττάρων που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των οστών και μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση του ύπνου τακτικά.

Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους.Επιδιώκει τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, καθιστώντας τα ισχυρότερα και μειώνοντας τις επιδράσεις της ήπιας κατάθλιψης και της θλίψης.Περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του μαστού, καρκίνο του προστάτη και ρευματοειδή αρθρίτιδα τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα τους.Η μελατονίνη βοηθά στην προστασία από το ηλιακό έγκαυμα, τις επιληπτικές επιληπτικές κρίσεις και μπορεί να θεραπεύσει τη σαρκοείδωση, μια κατάσταση όπου αναπτύσσονται ινώδεις ιστοί στους πνεύμονες. Τα συμπληρώματα μελατονίνης διατίθενται σε πολλές μορφές.Μπορούν να αγοραστούν ως κάψουλες, τραπέζια, κρέμες και παστίλιες.Η συνιστώμενη δόση ποικίλλει από άτομο σε άτομο κατά περίπτωση και πρέπει να συζητηθεί με τον γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα στο καθημερινό σας σχήμα.